Incaperile noastre, specific amenajate, cu saltele speciale pentru masaj, cu ambianta feng shui, muzica traditionala, uleiuri aromatice, maseuze calificate, toate acestea pentru crearea unui mediu propice relaxarii dumneavoastra. Pentru cei care nu au incercat niciodata masajul thailandez va facem o descriere a acestui masaj, cu traditie milenara, pentru relaxarea profunda a mintii si a corpului dumneavoastra.

Masajul thailandez este tipul de masaj realizat foarte minutios, care se incepe cu talpile (se stie ca in talpi se afla punctele de energie) si urca pe picioare, dupa care pe coapse, pe spate, pe gat, pe maini, degete si se termina cu zona capului, masajul scalpului fiind foarte important, intrucat sunt multe terminatii nervoase in aceasta zona. Ca un masaj corporal complet de restaurare și revigorare, acest tratament miraculos ajuta la intinderea muschilor prin manipulare blanda si ritmica pentru calmarea diferitelor dureri.

Poate vi se va parea usor dureros acest masaj de relaxare, pentru ca in timpul sedintei se folosesc presari si apasari, trosniri ale tuturor inchieturilor, insa va rugam nu va speriati, la finalul sedintei va garantam ca va veti simti mai drept, veti avea o pozitie corecta si sanatoasa. Masajul thailandez reprezinta o terapie imprumutata din yoga, in cadrul careia articulatiile si muschii sunt manipulati usor, pentru un antrenament corporal complet.

Acest tip de masaj este recomandat pentru cei care doresc sa se bucure de o experienta unica, si deasemeni cine vrea sa scape de tensiunea musculară. Masajul thailandez este efiecient pentru oamenii care practica mult sport sau pentru cei care au o munca statica. Masajul thailandez, infatiseaza o terapie holistica, care reface echilibrul fizic si energetic si care faciliteaza eliberarea de tensiuni profunde acumulate de-a lungul zilei.

In cadrul unei sedinte de masaj thailandez bucuresti, maseuza isi va folosi degetele mari, palmele, antebratele, coatele, picioarele,genunchii și chiar gambele pentru a aplica o presiune placuta si pentru a va destinde corpul.

Thailandezii considera ca prin intermediul masajului se produce eliberarea durerii din fluxul nestingherit al energiilor vitale, prin tesuturile organismului. Principalul ”canal” pentru distribuirea acestor energii poarta denumirea de “Sen”, iar cei care cunosc cate ceva din medicina chineza recunosc repede că in timpul masajului, maseuza lucreaza in mod eficient de-a lungul meridianelor Qi ale corpului.

Cuvantului cheie pentru acest tip de masaj este apasarea, care reprezinta procesul utilizat pentru a stimula fluxul de energie Sen, si care duce la eliberarea blocajelor sau a punctelor problematice, cauzatoare de durere. Masajul se realizeaza intr-un mod minutios.

Fiecare canal Sen se apasa in mod repetat, urmand toate directiile, maseuza ajutandu-se de membre si de trunchi, miscarile schimbandu-se in mod constant. Fiecare muschi in parte va beneficia de atentia maseuzei, iar procesul va deveni pentru dumneavoastra ca si client extrem de relaxant.

Efectele unui masaj thai:

Thailandezii au recunoscut de foarte mult timp ca cele mai multe dureri si lipsa mobilitatii articulatiilor reprezinta rezultatul atrofierii musculare sub influența privarii de miscare.

Practic cele mai folosite tehnici de masaj thailandez pregatesc muschii pentru a ii intinde, prin cresterea permeabilitatii la fluxul energiilor Sen, iar miscarile utilizate vor ajuta muschii sa se intinda putin mai mult decat ar fi posibil fara ajutorul maseuzei terapeute.

Muschii se afla intr-o legatura directa cu creierul, iar tensiunea si spasmele musculare reprezentand un cerc vicios de evenimente ce implica muschii si organele senzoriale.

Cu cat este mai tensionată zona musculara, cu atat devine mai insuportabila durerea, iar creierul citeste acest lucru ca o contractie, deci inhibarea functiei muschilor duce la stagnare si la durere ca si rezultat.

Masajul thailandez efectuat regulat, intinde muschii pe lungimea lor de repaus normal, iar asta va duce la rasfatul creierului si oprirea contractiilor musculare. Rezultatul fina – tensiunea va disparea iar mobilitatea articulatiilor va fi restabilita.

Muschii reprezinta tinta maseuzei, care de altfel trateaza si tesutul conjunctiv fibros si circulatia slaba.

Va puneti intrebarea probabil, cum se simte un masajul thailandez?

Ei bine, spre deosebire de alte tipuri de masaj – finetea, ritmul si fluxul sunt primele trei cuvinte care ne vin în minte pentru a descrie acest tip de masaj.

Masajul nu se realizeaza in graba, nu exista miscari sau schimbari bruste de ritm si viteza.

In cadrul acestui tip de masaj, fiecare tehnica in parte se contopeste cu cealalta; va rezulta din asta o coregrafie perfecta a miscarilor si a tehnicilor folosite de catre o parte din maseuzele noastre foarte bine antrenate si care au calificare in acest tip de masaj.

Fiecare client care incearca masajul thai reactioneaza in mod diferit, insa cu siguranta, daca veti incerca acest tip de masaj, veti fi placut surprins de gradul de intindere a corpului dumneavoastra, cuprins de rigiditate. Astfel veti ajunge sa va simtiti relaxat, odihnit si veti da dovada de mult mai multa flexibilitate. Acest lucru aduce garantia ca veti reveni, pentru a putea sa va bucurati din nou, de acest miraculos masaj.

Exista o serie de beneficii ale masajului thai, cu un singur amendament – masajul trebuie sa fie facut de o maseuza calificata si invatata in tehnicile masajului thailandez.

Cu aceasta ocazie mentionam ca nu toate domnisoarele saloanelor noastre cunosc aceasta tehnica si recomandam sa intrebati receptionera care din domnisoare sunt specializate in masajul thailandez. Masajul thailandez aplicat cu regularitate te scapa de durerile musculare, de durerile de cap, de durerile din zona sciatica. Masajul thai, restabileste echilibrul si fluxul de Sen, fara sa mai intervina alte obstacole, pentru o sanatate vitala mai buna. Acest tip de masaj poate corecta si problemele emotionale, nu doar pe cele fizice.

Mai multe despre masajul thailandez:

1. Pozitia podului

Masajul thailandez este de asemenea numit si masaj yoga thailandez, deoarece maseorul isi foloseste mainile, genunchii, picioarele si talpile pentru a te  pune in mai multe pozitii de yoga. Oamenii care incearca masajul thailandez spun uneori ca este ca si cum ai face yoga. Compresia musculara, mobilizarea articulara si presopunctura sunt de asemenea folosite in masajul thailandez.Masajul thailandez necesita educatie si formare profesionala de la un instructor calificat si trebuie efectuata numai de catre un maseor calificat in acest tip de masaj. Podul este o pozitie de masaj thailandez care intinde spatele si zona pieptului.

2. Apasarea spatelui

Apasarea spatelui este o alta pozitie folosita in masajul thailandez care are rolul de a intinde zonele umerilor si pieptului.

3. Regele Cobra

Regele Cobra este o pozitie de masaj thailandez care are rolul de a intinde mijlocul si partea superioara a spatelui in timp ce se deschide zona pieptului si a umerilor.

4. Pozitia Cobra

Cobra este o pozitie din masajul thailandez care are rolul de a intinde mijlocul si partea superioara a spatelui in timp ce se deschide zona pieptului si a umerilor.

5. Pozitia Fluture

Fluturele este o pozitie din masajul thailandez care intinde ischiogambierii.

6. Rasucirea coloanei vertebrale in pozitia culcat

Rasucirea coloanei vertebrale in pozitia culcat este o pozitie de masaj thailandez care intinde spatele si banda iliotibiala.

7. Statul pe umeri

Statul pe umeri este o pozitie de masaj thailandez care intinde spatele si muschii cvadriceps.

8. Pozitia plug

Pozitia plug este o pozitie de masaj thailandez, care are rolul de a intinde gatul si tendonul popliteal.

9. Pozitia Peste

Pozitia Peste este o pozitie de masaj thailandez, care are rolul de a intinde partea din spate in timp ce deschide pieptul si umerii.

10. Jumatate de lacusta

Jumatate de lacusta este o pozitie de masaj thailandez care intinde cvadricepsul si muschii psoas.

11. Rasucirea coloanei vertebrale

Rasucirea coloanei vertebrale este o pozitie de masaj thailandez care intinde fiecare parte a spatelui.

Articolul Ce este masajul thailandez? apare prima dată în Ventussa.

Hidrateaza-te, hidrateaza-te si iar hidrateaza-te. Majoritatea expertilor in sanatate subliniaza cat de importanta este apa pentru scaderea in greutate si pentru a fi sanatos. Consumul de apa este esential pentru bunastarea noastra si se recomanda sa bem opt pahare de 250 de ml in fiecare zi. S-ar putea sa nu reusim intotdeauna pentru ca uitam, dar stiind ca ne afecteaza nivelul de energie, functia creierului, procesul de slabire si multe altele, ar putea fi o motivatie suficienta.

Uneori, oamenii adauga ingrediente precum otet de mere, lamaie sau miere pentru a da paharului de apa un plus de aroma si, de asemenea, pentru a profita de beneficiile acestor ingrediente. Un alt element care s-ar putea regasi in bucataria dvs. si care are multe beneficii este umilul ghimbir. Aceasta radacina isi are originea in Asia de Sud-Est, dar s-a raspandit peste tot in lume. Este utilizat pe scara larga ca si condiment si adauga un plus de energie alimentelor din farfuria noastra.

Un lucru mai putin cunoscut este ca are si proprietati medicinale si este folosit de mult timp in medicina alternativa si traditionala. Principalul compus bioactiv Gingerol are efecte antiinflamatoare si antioxidante puternice. Asadar, consumul de ceai cu ghimbir in fiecare zi are multe beneficii.

Exista diferite moduri in care puteti prepara ceaiul cu ghimbir. O modalitate este de a rade o bucata de ghimbir intr-o cana, se toarna apa clocotita peste ea, se lasa la infuzat cateva minute si apoi se bea. O lamiae stoarsa si o picatura de miere vor face din aceasta o bautura sanatoasa pe care sa o serviti in fiecare zi. Daca acest lucru pare prea greu, pastrati la indemana pudra uscata de ghimbir si amestecati-o cu apa calda in fiecare zi.

Iata cinci moduri in care ne poate ajuta:

1. Poate favoriza pierderea in greutate

Desi sunt necesare mai multe cercetari, un studiu din 2016, publicat in Jurnalul European de Nutritie, efectuat asupra a 80 de femei cu obezitate a concluzionat ca ghimbirul a putut ajuta la reducerea indicelui de masa corporală (IMC) si a nivelului de insulina din sange. Participantilor li s-au administrat doua grame de pudra de ghimbir timp de 12 saptamani.

Un articol din 2019 publicat in Critical Reviews in Food Science and Nutrition a ajuns la concluzia ca suplimentarea cu ghimbir a contribuit la reducerea greutatii corporale, a raportului talie-sold si a dimensiunea soldurilor la persoanele supraponderale sau obeze.

Deci, daca consumam pulbere de ghimbir cu apa in fiecare zi, aceasta poate avea efecte majore si asupra sanatatii noastre.

2. Poate echilibra glicemia

Un studiu din 2015 publicat in Journal of Complementary and Integrative Medicine a gasit legaturi intre imbunatatirea indicilor glicemici si consumul a trei grame de ghimbir praf in fiecare zi. Pacientii cu diabet de tip 2 au avut niveluri echilibrate de zahar dupa ce au consumat pudra de ghimbir pentru o anumita perioada de timp. Cu toate acestea, trebuie mentionat ca acesta a fost un mic studiu realizat in Iran, dar un studiu mai amplu ar confirma mai bine rezultatele. Cu toate acestea, consumul de bauturi cu zahar cu aroma de ghimbir nu e acelasi lucru. In schimb, putem combina pudra de ghimbir cu apa calda.

3. Ajuta la ameliorarea durerilor menstruale

Beneficiile nenumaratelor remedii casnice pe care le folosim pentru ameliorarea durerii din timpul menstruatiei pot fi anecdotice, dar ghimbirul s-a dovedit stiintific a fi benefic. Intr-un studiu clinic randomizat din 2015 publicat in Arhivele de ginecologie si obstetrica, s-a constatat ca consumul de condimente a contribuit la reducerea crampelor menstruale. O alta cercetare publicata in revista Pain Medicine a constatat ca atunci cand a fost consumat in primele trei sau patru zile ale menstruatiei, a ajutat la atenuarea durerii. Consumul de apa cu ghimbir in timpul menstruatiei ar putea ajuta la ameliorarea durerii.

Dr. Lisa Ganjhu, gastroenterolog si profesor asociat de medicina la NYU Langone Health, a declarat pentru Good Housekeeping ca ghimbirul ar putea fi utilizat ca un medicament antiinflamator nesteroidian (AINS) precum Advil, deoarece are proprietati antiinflamatorii.

4. Poate ajuta la osteoartrita

Osteoartrita este o afectiune intalnita frecvent in care articulatiile din corp degenereaza, acest lucru ducand la dureri si rigiditate articulara. Un articol publicata in revista Osteoarthritis and Cartilage a constatat ca cei care au consumat ghimbir au experimentat o ameliorare semnificativa a durerii si a incapactatii de miscare. Efectele secundare constatate au fost nemultumirea fata de gustul acestuia si un usor disconfort stomacal. Cu toate acestea, ghimbirul ne ajuta corpul sa digere mai repede mancarea.

5. Poate trata indigestia cronica

Indigestia cronica poate provoca adesea dureri recurente si disconfort in partea superioara a stomacului. Se crede ca miscarea lenta a intestinului sau golirea stomacului pot fi un motiv principal pentru aceasta. Si, aici intervine ghimbirul, deoarece ajuta la accelerarea procesului. „ Ghimbirul ajuta la accelerarea procesului de golire a stomacului, astfel incat alimentele sa poata ajunge mai repede din stomac in intestinul subtire”, a spus dr. Ganjhu la Good Housekeeping. Deci, un pahar cu apa de ghimbir dimineata i-ar ajuta pe cei care au probleme de functionare a intestinului.

Articolul 5 beneficii pentru sanatate ale consumului de ceai de ghimbir in fiecare zi | Ghimbir pentru slabit apare prima dată în Ventussa.

„Un atac de cord tipic apare atunci cand una dintre arterele coronare, care sunt artere care furnizeaza sange muschiului inimii, devine blocata sau obstructionata. Acest lucru duce la o scadere a aportului de sange la muschiul inimii”,

Dr Tamara B. Horwich. profesor clinic asociat de medicina, cardiologie / boli cardiovasculare la Scoala de Medicina David Geffen de la UCLA.

Cu toate acestea, exista modalitati de a le deosebi pe cele două. De exemplu, stiind daca aveti factori de risc pentru un atac de cord va va ajuta sa-l deosebiti pe unul de celalalt. Factorii de risc pentru un atac de cord includ diabet, postmenopauza, munca cu stres ridicat, daca aveti fibrilatie atriala, o afectiune cardiaca care provoaca palpitații sau daca aveti antecedente familiale. Alti factori de risc includ fumatul, hipertensiunea arteriala, colesterolul ridicat, lipsa activitatii fizice si stresul cronic.

Atacurile de panica se pot intampla oricui, inclusiv copiilor. Poate aparea spontan sau un eveniment stresant il poate declansa, dar nu prezinta pericole imediate. Cu toate acestea, un atac de cord poate fi fatal si necesita asistenta medicala urgenta. La femei, uneori simptomele bolilor de inima pot fi confundate cu un atac de panica, conform Asociației de Anxietate si Depresie din America.

Dr. Tamer I. Sallam, profesor asistent de medicina la Scoala de Medicina David Geffen din UCLA, a declarat ca durerea in piept sau brat este un semn comun al unui atac de cord, dar nu apare in acelasi mod pentru toti. In special la femei, acestea „sunt mai putțin susceptibile sa experimenteze dureri in piept si pot prezenta alte semne, cum ar fi oboseala neobisnuita sau disconfortul in partea superioara a corpului”.

Iata noua semne care arata diferentele dintre cele doua:

1. Durere

In timpul unui atac de panica puteti simti o durere ascutita, ca un junghi in mijlocul pieptului, in timp ce un atac de cord este ca o durere si presiune asupra pieptului. De asemenea, durerea se estompeaza in timp intr-un atac de panica. Cu toate acestea, intr-un atac de cord, se poate deplasa la brat, maxilar sau omoplati.

2. Debutul

Un atac de panica poate aparea brusc sau din cauza stresului extrem, in timp ce un atac de cord va avea loc brusc sau in timpul efortului fizic, cum ar fi urcarea scarilor.

3. Durata

In cazul unui atac de cord, durerea se agraveaza in timp, dar in cazul unui atac de panica, va trece in 20-30 de minute. Durerea toracica poate fi usoara la inceput si poate deveni severa, in timpul unui atac de cord. Este important sa consultati imediat un medic, in cazul unui infarct.

4. Alte diferente

In cazul unui atac de panica, s-ar putea sa aveti dificultati de respiratie, batai accelerate ale inimii, transpiratie, tremuraturi si maini lipicioase, precum si furnicaturi. Pe de alta parte, simptomele atacului de cord sunt de lunga durata si pot provoca greata si varsaturi. Ar putea parea, de asemenea, o problema digestiva. La urma urmei, cercetatorii din Cleveland Clinic au descoperit o legatura intre boala coronariana (CAD) si cresterea excesiva a bacteriilor din intestinul subtire.

Pacienții cu crestere excesiva a bacteriilor din intestinul subtire (SIBO) ar putea avea un „risc ridicat de CAD si pot avea si alti factori de risc CAD, cum ar fi hipertensiunea arteriala, hiperlipidemia sau diabetul, controlati mai agresiv pentru a scadea sansele de agravare a bolii coronariene, ducand la un eveniment grav ca un atac de cord „, spune gastroenterologul Clinicii Cleveland Dr. Bo Shen, specializat in boli inflamatorii intestinale.

Crizele cardiace sunt mai frecvente dupa anii ’60. „Varsta medie de debut a atacului de cord este de 65 de ani la barbati si 72 de ani la femei”, spune Horwich. „Cu toate acestea, atacurile de cord pot aparea mult mai devreme in viata – si la cei de 30 de ani – pentru persoanele care au colesterol foarte ridicat”, a adaugat ea.

Articolul 4 simptome care fac diferenta dintre un atac de cord si un atac de panica apare prima dată în Ventussa.

Oricat incercam, este greu sa nu ne lasam prada tentatiei de sarbatori si sa ne rasfatam cu prajituri proaspat scoase din cuptor, fripturi, placinte cu dovleac, sosuri calde si piure de cartofi. Daca credeti că ati pus mai mult pe burta, nu va faceti griji, nu sunteti singura. Sarbatorile sunt menite sa ne satisfacem poftele si nu ar trebui sa va faceti procese de constiinta pentru ca faceti asta.

In timp ce s-ar putea sa va ganditi la cele mai rapide moduri de a slabi dupa sarbatori, faceti-ne o favoare si abandonati ideea de a adopta o dieta fulger, deoarece ar face mai mult rau corpului decat bine. Intr-un articol din Cosmopolitan, dr. Julianne Barry a spus: „Desi o dieta fulger va poate ajuta sa slabiti rapid pentru acea saptamana planificata pe Costa Del Sol, rezultatele sunt in general de scurta durata si, in cele din urma, pot avea un impact negativ asupra corpului si a mintii dumneavoastra „.

Deci, care ar putea fi celelalte optiuni pe care le aveti pentru a scapa de aceste kilograme in plus intr-un mod sanatos, astfel incat sa puteti continua acel stil de viata pentru o perioada mai lunga? Iata cateva modalitati pentru a va atinge obiectivele dvs. in ceea ce priveste un corp sanatos.

1. Beti multa apa

De ce este necesar sa beti apa? Pentru ca nu numai ca va curata corpul, dar va stimuleaza si metabolismul si va ajuta sa va suprimati poftele. Potrivit unor experti, inghitirea apei sau a ceaiului cu gheata chiar inainte sau in timp ce luati masa poate contribui la volumul si greutatea mesei, ceea ce ajuta doar la consumarea cantitatii de hrana cerute de organism, in loc de a manca in exces.

2. Asteptati pana dispare pofta

Poftele nu dureaza in medie mai mult de 10 minute. Asadar, data viitoare cand va vine sa mai mancati o parte din placinta ramasa, luati un cronometru si numarati pana dispare dorinta de a va rasfata. In schimb, plecati din bucatarie si faceti ceva care va va ajuta sa simtiti ca ati realizat ceva. Nu este atat de usor, s-ar putea sa va gandiți, dar in timp, veti putea sa va stapaniti poftele si sa apelati la o alternativa mai sanatoasa.

3. Diluati-va sucul de portocale

Da, foarte simplu, dar eficient. Consumul unui pahar de suc de portocale dimineata este o modalitate excelenta de a consuma vitamina C. Cu toate acestea, faceti din acesta un amestec de suc de portocale si apa. Daca beti zilnic 250 ml de suc, reduceti-l la 125 de ml si inlocuiti restul cu apa. Acest lucru va va ajuta sa reduceti aportul de calorii la sub 500 intr-o saptamana.

4. Mancati mai multe proteine

Proteinele sunt un pic mai greu de digerat si astfel va dau senzatia de satietate pentru o perioada mai lunga. Conform revistei Muscle and Fitness ersoanele care consuma proteine la masa sunt mai putin infometate la urmatoarea lor masa. Ceea ce, la randul sau, va duce la portii mai mici si la consumul redus de calorii. Pentru ca sursele de proteine, cum ar fi puiul, somonul si iaurtul grecesc, sunt mai voluminoase, acestea duc la o crestere a insulinei.

5. Faceti miscare mai des

Deoarece consumati proteine, ar fi nevoie de mai multa miscare pentru a le arde. Deci, incepeti cu propria rutina acasa. Incepeti cu mersul pe jos / alergarea de 1,5 km pe zi sau antrenamentul acasa. Cu toate acestea, stabiliti obiective realiste si incercati sa va tineti de ele. Chiar daca abonamentele la sala de sport nu sunt o solutie in acest moment din cauza pandemiei, exista multe alte optiuni disponibile pe internet pentru a va ajuta sa va atingeti obiectivele.

6. Aveti grija la odihna

Stiati ca lipsa somnului duce la cresterea in greutate si la cresterea poftei de mancare? Ei bine, da. Deci, este foarte important sa dormiti adecvat si sa recuperați tot ce ati pierdut in vacanta. Daca este necesar, trageti un pui de somn scurt in timpul zilei. A fi bine odihnit mareste doza de energie si astfel sunteti mai putin obosit pentru antrenamentul zilnic, ceea ce uneori poate fi o scuza pentru a nu face miscare.

7. Cereti ajutor

Ori de cate ori aveti chef sa mancati ceva, rugati-i pe cei dragi sa va duca in locuri care va ofera optiuni mai bune si mai sanatoase de mancare. Asa cum ii opriti pe copiii dvs. sa nu apeleze la mancare junk, data viitoare cand apelati la chips-uri, rugati-i pe copii sa va opreasca. Daca simtiti ca nu sunteti suficient de motivat sa faceti miscare in fiecare zi, rugati membrii familiei sa va insoteasca la o plimbare de 30 de minute. Acest lucru nu numai ca va va ajuta sa va atingeti obiectivul, dar va crea si o idee in mintea celor dragi si anume ca miscarea este buna pentru un stil de viata mai sanatos.

8. Spuneti un nu categoric dietelor fulger 

Dietele fulger nu sunt raspunsul la problema dvs. Oricat de important este sa tineti cont de ceea ce mancati in fiecare zi, consumul unui singur mar pe zi v ava slabi organismul. Consumul de multa apa, reducerea carbohidratilor, cresterea consumului de proteine in dieta si exercitiile fizice regulate va vor oferi rezultate mai sanatoase, care vor persista mai mult timp.

9. Spuneti NU carbohidratilor si zaharului

Reducerea carbohidratilor ajuta la evitarea retentiei de apa, precum si la reducerea poftei de mancare. In mod similar, reducerea aportului zilnic de zahar va poate foarte bine. Incepeti usor; puteti spune nu zaharului in ceasca de cafea de dimineata. Inlocuiti pofta de dulce cu alternative mai sanatoase, cum ar fi fructele sau gustarile cu continut scazut de zahar.

10. Evitati consumul de alcool

Nu in ultimul rând, amintiti-va ca si alcoolul contine calorii. Daca 350 de ml de bere au 150 de calorii, un pahar de vin (100 de ml) are 85 de calorii. Margheritele, cocktailurile cremoase sunt echivalente cu deserturile. Asadar, data viitoare cand aveti pofta sa beti o inghititura de alcool, optati pentru un pahar de apa rece. Sau savurati in schimb niste ceai verde.

Nu trebuie sa faceti totul intr-o singura zi. Incepeti cate putin. Daca sunteti genul care crede in (si se tine de) hotararile de Anul Nou, lucrand in favoarea unui mod de viata mai bun, ati putea va atingeti telul!

Articolul 10 moduri de a scapa de kilogramele in plus luate de sarbatori, intr-un mod sigur si sanatos apare prima dată în Ventussa.

Indiferent cat de experimentata ai fi in contactul intim cu partenerul tau, oamenii inca tind sa faca unele greseli. Varsta nu trebuie sa ne incetineasca atunci cand vine vorba de relatii sexuale cu partenerul nostru, dar trebuie totusi sa ne ingrijim. O igiena intima corecta e ceva pe termen lung si aceste practici ar trebui sa faca intotdeauna parte din viata noastra.

Este ceva mai mult de facut dupa ce trecem linia de sosire intre cearsafuri. „Cand tesuturile vaginale au fost lubrifiate, umflate si frecate in timpul actului sexual, se schimba modul in care tesutul reactioneaza la mediul inconjurator”, a declarat medicul ginecolog Leslie E. F. Page din Kansas. „In primul rand, aveti un risc mult mai mare de infectie”, a adaugat ea.

Este important sa ne amintim ca exista anumite lucruri pe care NU ar trebui sa le facem dupa actul sexual pentru a evita o infectie. Deci, iata sase lucruri care trebuie evitate dupa actul sexual:

1. Folositi un dus vaginal

Multi oameni sustin ca dusul este un mod sigur si sanatos de a preveni sarcina sau infectiile cu transmitere sexuala. Cu toate acestea, acest sfat vine cu propriul set de probleme. Dusul vaginal „va modifica flora vaginala normala si va va creste riscul de infectii urinare, infectii cu candida si vaginoza bacteriana”, o afectiune cauzata de o crestere excesiva a bacteriilor. Dr. Carolyn DeLucia, un obstretician-ginecolog, a spus ca dusul „sterge” flora bacteriana naturala, lasand zona „predispusa la orice bacterie sau candida” sau „aproape orice” care ar putea intra din greseala.

2. Uitati sa mergeti la baie

Oricat de romantic ar fi sa te alinti cu partenerul tau dupa o partida, asigura-te ca mergi la baie si urinezi inainte sa faci asta. „Este o idee buna sa va goliti vezica urinara dupa sex, deoarece se stie ca activitatea sexuala contribuie la transferul bacteriilor din spate in fata, din zona anala in vagin / uretra. Utilizarea baii curata zona, reducand riscul de infectie. „, a explicat dr. DeLucia. Pastrati procesul de spalare cat mai simplu posibil.

Daca puteti, nu-l lasati sa mearga la dus inainte sa faceti asta. Daca este necircumcis, cereti-i sa se clateasca in spatele preputului, deoarece o bacterie care provoaca infectii urinare se poate acumula acolo, care ar putea fi transmisa catre dvs.

3. Nu folositi accesoriile fara a le curata

Daca folositi accesorii in timpul actului sexual, nu uitati sa le curatati inainte de a le pune deoparte. „Jucariile sunt de obicei sintetice si pot contine bacterii”, a declarat DeLucia. „Pastrati-le curate si nu vor creste riscul de infectie.” Apa calda si sapunul delicat vor fi suficient de bune pentru a curata majoritatea jucariilor. Este usor sa uitati daca au fost spalate chiar inainte de urmatoarea sesiune, deci este intotdeauna mai bine sa o faceti imediat dupa.

4. Folositi produse parfumate pentru zona dvs. intima

Exista o gama larga de sapunuri parfumate, geluri, lotiuni si alte produse care sunt vandute pentru igiena intima, dar aceste produse ar trebui evitate in orice moment. Pot irita pielea la interior si la exterior. Ar trebui evitat dupa momentele de intimitate, in special pentru femei. „Nu va recomandam sa folositi sapunuri sau produse cu mult parfum / substante chimice adaugate, deoarece acestea va pot altera bacteriile bune si normale; in mod ideal, ar trebui sa va spalati doar cu apa calda. Folosind orice lucru strain, cum ar fi [o] jucarie, geluri , cremele si lubrifiantii va pot perturba flora delicata, provocand cresterea bacteriilor rele sau a candidei „, au spus dr. Allison Hill si dr. Yvonne Bohn, ginecologi obstetricieni din Los Angeles.

5. Dormi in lenjerie sexy sau haine stramte

Lenjeria de bumbac si hainele largi sunt ideale pentru a dormi noaptea. Lenjeria de bumbac este respirabila si absoarbe umezeala, motiv pentru care hainele si lenjeria care lasa pielea noastra sa respire este importanta. Femeile ar trebui sa evite dresurile, corsetele si imbracamintea stramta, deoarece partile corpului fierbinti si transpirate sunt locul in care bacteriile si ciupercile prospera. Daca puteti evita complet lenjeria intima, aceasta este cea mai buna optiune.

6. Folositi o cada cu hidromasaj

Balacirea ulterioara intr-o cada cu hidromasaj pare a fi cea mai buna modalitate de a va relaxa, dar nu este ideala pentru partile dvs. intime. „Cand vulva se umfla ca raspuns la stimularea sexuala, aceasta provoaca deschiderea vaginului, ceea ce inseamna ca aveti risc mai mare de infectie”, a declarat Page. Cand suntem intr-o cada cu hidromasaj impreuna cu partenerul nostru, vom fi expusi bacteriilor de pe pielea sa. Si nu doar atat, expunerea la apa reduce si bariera antimicrobiana a pielii, spune ea.

Articolul 6 lucruri pe care femeile ar trebui sa le evite dupa actul sexual pentru a mentine igiena vaginala apare prima dată în Ventussa.

Practica meditatiei, despre care se crede ca isi are originea in India, a devenit destul de populara in intreaga lume. Potrivit Institutului de Yoga Himalaya, a iesit la lumina in intreaga lume in anii 1960 si 1970.

Este procesul prin care un individ isi poate antrena mintea si poate deveni mai sanatos. Beneficiile pentru sanatate includ stresul redus, imbunatatirea somnului, dezvoltarea concentrarii si multe altele.

Vom discuta mai multe despre modul in care meditatia are beneficii specifice sustinute de cercetarile stiintifice.

1. Ajuta la reducerea stresului

Asa cum am menționat anterior, stresul este unul dintre motivele majore pentru care oamenii isi incearca norocul cu meditatia. O crestere a stresului mental si fizic duce la o crestere a hormonului stresului, cortizolul. Acest hormon va poate perturba somnul, creste anxietatea si depresia, creste tensiunea arteriala etc. Dar, potrivit unui studiu de 8 saptamani, meditatia constienta poate ajuta la controlul tuturor.

2. Ajuta la controlul anxietatii

Deoarece meditatia poate reduce stresul, ar putea duce si la reducerea anxietatii. Un studiu de 8 saptamani a aratat ca meditatia constienta a ajutat persoanele care sufera de o tulburare de anxietate, deoarece le-a facut sa gandeasca pozitiv despre ele insele, intrucat a existat o crestere a parerii de sine pozitive. De asemenea, s-a schimbat si reactia lor la stres și a face fata acestuia. Un alt studiu realizat pe 47 de persoane care sufera de durere cronica a aratat ca un program de meditatie de 8 saptamani le-a scazut depresia si anxietatea, chiar si durerea intr-o perioada de un an.

3. Ajuta la imbunatatirea somnului

Potrivit unui studiu, s-a constatat ca persoanele care practicau meditatia bazata pe atentie aveau mai putine probleme de insomnie, deoarece puteau sa doarma mai mult timp, fara tulburari. Meditatia va poate ajuta sa controlati gandurile stresante aleatorii care va ocupa creierul. Meditatia va poate ajuta, de asemenea, sa va relaxati corpul si mintea, ceea ce este necesar pentru un somn bun.

4. Ajuta la imbunatatirea stimei de sine si a constiintei de sine

Meditatia constienta este o modalitate buna de a va explora sinele interior. Potrivit dr. Brian Wind, „Meditatia constienta ajuta la cresterea constientizarii de sine prin cresterea capacitatii de a examina gandurile si sentimentele cuiva, fara prejudecati, ceea ce ajuta la imbunatatirea stimei de sine”. Va ajuta sa va procesati eficient gandurile, ceea ce va ofera o mai mare constientizare a gandurilor voastre.

Un studiu care a fost realizat pe 153 de persoane a dezvaluit ca in termen de doua saptamani de meditatie constienta, se simteau mai putin singuri, deoarece isi puteau directiona gandurile intr-un mod mai constructiv, ceea ce ii ajuta sa mentina relatiile sociale.

5. De asemenea, poate ajuta la reducerea pierderilor de memorie legate de varsta

Meditatia poate ajuta, de asemenea, la reducerea problemelor legate de pierderea memoriei. Un studiu a demonstrat ca diferite feluri de meditatie pot contribui la cresterea memoriei, agerimii mentale si atentiei la persoanele in varsta. De asemenea, poate ajuta persoanele cu demențăta imbunatatindu-le partial memoria. Un alt studiu a demonstrat ca poate ajuta oamenii care au grija de membrii familiei cu dementa sa faca fata si stresului.

6. Poate ajuta la combaterea dependentelor

Meditatia creeaza o disciplina mentala care, la randul sau, poate ajuta la combaterea dependentei. Meditatia, atunci cand este practicata in mod regulat, poate ajuta la scaderea dependentei de substante prin cresterea autocontrolului si a constientizarii cu privire la obiceiurile care dau dependenta. Potrivit unui studiu realizat pe 60 de persoane care au primit tratament pentru alcoolism, s-a constatat ca cei care practicau meditatia transcendentala aveau mai putin stres, suferinta psihologica, pofta de alcool si au redus consumul de alcool dupa trei luni. Un alt studiu a demonstrat ca meditatia ajuta si la controlul consumului excesiv.

7. Ajuta la scaderea tensiunii arteriale

Persoanele care sufera de hipertensiune arteriala sunt constiente de faptul ca, cu cat inima lucreaza mai greu pentru a pompa sange in corp, cu atat devine mai slaba. Dar, meditatia poate ajuta si la scaderea tensiunii arteriale. Intr-o analiza a 12 studii care a inclus 1000 de participanti, s-a constatat ca meditatia a contribuit la reducerea tensiunii arteriale la voluntarii mai in varsta care aveau tensiune arteriala crescuta inainte de studiu.

Prin relaxarea semnalelor nervoase care controleaza functia inimii, tensiunea vaselor de sange si raspunsul „lupta sau fugi” al corpului, meditatia controleaza tensiunea arteriala.

8. Poate ajuta la cresterea sentimentelor de bunatate

Meditatia bunatate si iubire sau meditatia metta este un tip care ajuta la inmultirea sentimentelor pozitive pentru ei si pentru ceilalti. Aceasta il face pe om mai constient de emotiile altora, scade partinirea si stereotipurile. „Puteti folosi o fraza simpla pe care sa o repetati in tacere, cum ar fi„ sa va bucurati de fericire ”in timp ce va ganditi la acea persoana”, a spus dr. Richard Davidson. Dr., Profesor de psihologie si psihiatrie la Universitatea Wisconsin-Madison si fondator al Center for Healthy Minds.

Aceasta practica ajuta la extinderea sentimentului de iertare, initial catre familie, prieteni, apoi cunoscuti si, in cele din urma, dusmani. Un studiu efectuat pe 100 de persoane aleatorii a aratat ca meditatia de bunatate iubitoare a adus beneficii in functie de frecventa cu care au meditat. Cu cat petreceau mai mult timp saptamanal meditand, cu atat se simteau mai optimisti.

Un alt studiu a concluzionat ca 50 de studenti care practicau meditatia metta de trei ori pe saptamana, nu numai ca si-au imbunatatit intelegerea reciproca, dar si-au imbunatatit emotiile si interactiunile interumane.

Daca nu stiti exact cum sa incepeti meditatia, exista multe aplicatii disponibile care va pot indruma pe parcursul procesului, pana cand ajungeti intr-un punct in care o puteti face pe cont propriu.

Articolul Meditatia poate diminua anxietatea, reduce stresul, imbunatati stima de sine si somnul apare prima dată în Ventussa.

Pietrele vezicii biliare sau pietrele biliare nu sunt ceva pentru care oamenii isi fac griji des. Este posibil ca multi dintre noi sa nu avem habar ce sunt. Vezica biliara este un organ mic chiar sub ficat in partea dreapta superioara a abdomenului. Este un organ mic, in forma de para conform MayoClinic. Stocheaza bila, un lichid galben-verzui care ne ajuta la digestie, iar calculii biliari se pot forma atunci cand exista prea mult colesterol in bila. Marimea variaza de la mic ca un fir de nisip la mare ca o minge de golf. Unii oameni dezvolta doar o piatra, in timp ce altii, mai multe.

Conform publicatiilor Harvard Health, in 80% din cazuri, calculii biliari sunt din colesterol. Cu toate acestea, restul de 20% din calculii biliari sunt compusi din saruri de calciu si bilirubina. Nu se stie ce le determina sa se formeze, dar exista cateva teorii. Una dintre ele este prea mult colesterol in bila, cealalta fiind prea multa bilirubina in bila sau bila concentrata cauzata de o vezica biliara plina. Daca vezica biliara nu se goleste, bila devine concentrata, ceea ce determina formarea pietrelor.

Exista cativa factori de risc care ne fac mai susceptibili la aceasta afectiune. Daca sunteti o femeie cu varsta cuprinsa intre 20 si 60 de ani, aveti sanse de trei ori mai mari decat barbatii sa le dezvoltati, conform Institutului American de Gastroenterologie. Ziarul San Diego Union-Tribune a citat institutia spunand ca in cazul femeilor care au avut sarcini multiple, antecedente familiale de calculi biliari, sunt de origine hispanica sau americana, sunt obeze sau au experimentat o pierdere rapida in greutate, riscurile cresc.

Exista cateva simptome care ne pot spune daca avem calculi biliari. Daca aveti greturi, varsaturi, urina inchisa la culoare, scaune de culoarea lutului, dureri de stomac, eructare, diaree si indigestie, ar putea fi din cauza ca aveti pietre in vezica biliara.

Unii oameni au, de asemenea, pietre asimptomatice, acestea neprovocand dureri. Cu toate acestea, durerea apare atunci cand pietrele blocheaza miscarea bilei din vezica biliara. Potrivit Institutului American de Gastroenterologie, 80% dintre oameni au calculi asimptomatici. In acest caz, descoperirea are loc atunci cand medicul recomanda raze X pentru o alta problema sau in timpul interventiei chirurgicale pentru abdomen.

Factorii de risc pentru calculii biliari sunt:

1. Kilogramele in plus sau obezitatea
2. Femeile sunt mai predispuse
3. Ciroza
4. Consumul unei diete bogata in grasimi sau colesterol sau saraca in fibre
5. Originea Americana sau mexican-americana
6. Sarcina
7. Scaderea brusca in greutate intr-o perioada scurta de timp
8. Un istoric familial de calculi biliari
9. Luarea anumitor medicamente pentru scaderea colesterolului
10. Diabetul zaharat
11. Persoanele de pana in sau peste 60 de ani
12. Luarea de medicamente care au un continut ridicat de estrogen

Daca ramane netratat, atunci poate provoca complicatii. Cand calculul biliar incepe sa blocheze conducta in care bila se deplaseaza din vezica biliara, aceasta poate duce la inflamatii si infectii in zona. Aceasta este cunoscuta sub numele de colecistită acuta si este o urgenta medicala. Sansele de a dezvolta colecistita acuta din calculii biliari simptomatici sunt de la 1 la 3%.

Simptomele cauzate de colecistita acuta includ:

1. Dureri intense la nivelul superior al stomacului sau la in partea de mijloc, dreapta a spatelui
2. Febra
3. Frisoane
4. Pierderea apetitului
5. Greata si varsaturi

Alte probleme includ icterul, colecistita, colangita, care este o infectie a cailor biliare, sepsis, care este o infecțtie a sângelui, inflamațtia pancreasului si cancerul vezicii biliare.

Cu toate acestea, daca credeti ca este neobisnuit sa aveti aceasta problema, v-ati insela deoarece mai mult de 25 de milioane de oameni din Statele Unite au aceasta afectiune si 65% pana la 75% dintre ei sunt femei. Este mai probabil ca femeile sa aiba calculi biliari, deoarece estrogenul creste colesterolul in bila, in timp ce progesteronul incetineste golirea vezicii biliare. Acesta este motivul pentru care sansele de a avea calculi biliari scad la femei pe masura ce imbatranesc. Femeile cu varsta sub 40 de ani sunt diagnosticate cu calculi biliari de aproape trei ori mai des decat sunt barbatii, dar pana la varsta de 60 de ani, riscul se reduce usor, conform publicatiilor Harvard Health.

Articolul Iata de ce este mai probabil ca femeile sa aiba calculi biliari | Care sunt ceilalti factori de risc pe care ar trebui sa ii cunoasteti? apare prima dată în Ventussa.

Somnul ar putea parea o mica parte din viata noastra, dar, in realitate, este la fel de important ca si consumul de alimente sanatoase si exercitiile fizice. Are puterea sa-ti faca ziua mai buna sau mai rea. S-ar putea sa fi experimentat pe propria piele efectele sale. In zilele in care ati dormit bine, trebuie sa fi observat ca v-ati trezit plin de energie si fericit. Dar in zilele in care ati dormit mai putin sau mai agitat, v-ati trezit dorind ca toata lumea sa va lase in pace.

Un somn insuficient poate fi motivul cresterii in greutate. De asemenea, poate duce la un risc crescut cu 27% de aparitie a sindromului metabolic. Dar poate va intrebati ce este acest sindrom? Este motivul pentru care creste riscul de boli de inima. Dr. Michael Breus spune: „Daca ora de culcare a variat intre 60 si 90 de minute in medie, aveti sanse cu 14% mai mari de a dezvolta sindrom metabolic; cand ora de culcare variaza intre 90 de minute si peste, riscul este de 58% de a dezvolta sindrom metabolic. . „

Deci, aceasta stare poate fi evitata cu un program de somn adecvat? Absolut. Mai jos sunt enumerate cateva dintre celelalte avantaje ale culcarii la aceeasi ora.

1. Reduce riscul de boli de inima

A adormi la timp in timpul saptamanii si a sta pana tarziu la sfarsit de saptamana poate da peste cap ceasul biologic. Acest lucru duce la o stare numita efectul decalajului orar. Potrivit cercetatorului Till Roenneberg, schimbarea programului de somn duce la efectul decalajului orar si, cu fiecare ora care trece, „riscul de a fi supraponderali sau obezi creste cu aproximativ 33%”, conform WebMD. Ce face obezitatea? Creste riscul de boli cardiovasculare.

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Arizona in iunie 2017, s-a constatat ca somnul neregulat a pus mai multa presiune pe corp, ceea ce a dus la rate mai mari de boli de inima asociate cu efectul decalajului orar.

2. Ajuta la a adormi mai usor

Intoarcerea pe o parte si pe alta, privitul prin telefonul nostru sunt practici destul de obisnuite inainte de a adormi. Potrivit unui studiu realizat in 2005, o schimbare minora a modului de somn de la neregulat la regulat ajuta la reducerea timpului mediu de 45 de minute de latenta la somn la doar 9 minute. Latenta somnului este termenul folosit pentru a descrie perioada de timp necesara adormirii.

Intr-o alta cercetare efectuata asupra studentilor din Taiwan in 2009, s-a constatat ca somnul neregulat nu numai ca le lasa studentilor mai putine ore de somn, ci le-a si crescut latenta somnului de la o medie de aproximativ 14 minute pana la 24.

3. Imbunatareste metabolismul corpului

Intr-un studiu realizat in 2016 la Universitatea din Pittsburgh, s-a constatat ca femeile cu tipare de somn neregulate au prezentat rate mai mari de probleme metabolice. Functionarea corecta a metabolismului este importanta pentru ca celulele corpului sa transforme alimentele in energie, necesare pentru ca toate functiile corporale sa functioneze.

De asemenea, s-a constatat ca femeile cu program de somn neregulat au prezentat un risc crescut de diabet zaharat din cauza nivelurilor mai ridicate de rezistenta la insulina, deoarece organismul a incetat sa mai raspunda la insulina asa cum ar trebui.

4. Reduce numarul de motaieli 

Potrivit lui Wakefit, de obicei ajungem sa motaim cand somnul nostru de noapte este deranjat. Este normal sa te simti letargic si iritat a doua zi. Cu toate acestea, motaielile pot fi evitate adormind in acelasi timp in fiecare zi. Acest lucru nu numai ca va va reduce timpul de motaieli, ci va va ajuta si sa fiti mai productivi pe tot parcursul zilei.

5. Reduce riscul de insomnie

De indata ce incepeti sa dormiti la timp, veti obtine automat o noapte de somn mai odihnitor. Un somn mai bun va duce la mai putine motaieli dimineata sau la pranz, ceea ce va va face sa luati mai putine pauze si sa lucrati mai mult. Intreaga zi de munca va va obosi in mod clar mintea si corpul, deci ce ati face? Exact, ati dormi. In curand, acest lucru va deveni un program care previne sansele de insomnie.

6. Va ajuta sa fiti mai fericiti

De acum ne-am lamurit ca faptul ca avem o noapte de somn odihnitor si netulburat joaca un rol major in modul in care va fi ziua urmatoare. De la mici motaieli la un somn odihnitor si linistit, totul este legat de starea noastra de spirit si de bunastare. Neregularitatea in somn poate duce la scaderea raportului de fericire. Nu vrem asta, nu?

Intr-un studiu realizat de oamenii de stiinta de la MIT (Institutul Tehnologic din Massachusetts) in iunie 2017, studentilor li sa cerut sa-si monitorizeze somnul si sa tina evidenta starii de spirit pentru o luna. S-a constatat ca, cu cat erau mai lipsiti de somn, cu atat erau mai nefericiti pentru intreaga zi. De asemenea, au fost nervosi si s-au simtit bolnavi.

Studentii sunt tineri si se presupune ca sunt sanatosi. Daca mici neregularitati in somn ii poate afecta in acest fel, ne putem imagina cum ar fi pentru cei peste 25 de ani.

Articolul De ce ar trebui sa mergem la culcare la aceeasi ora in fiecare seara? Iata 6 avantaje ale respectarii unui program de somn apare prima dată în Ventussa.

Indepartarea toxinelor din corpul dvs. este cunoscuta sub numele de detoxifiere. Chiar daca exista o serie de modalitati de a va curata corpul de toxine, savurarea unor legume si fructe amestecate este una dintre cele mai naturale si delicioase modalitati de a scapa nu numai de toxine, ci si de cateva kilograme in plus.

Atunci cand impuritatile nu sunt eliminate in mod corespunzator din corp, acestea pot duce la balonare, flatulenta, dureri de cap, constipatie, oboseala, greata etc. Dar consumul regulat al acestor bauturi ar putea ajuta la depasirea tuturor acestor probleme.

Mai jos sunt enumerate cateva dintre cele mai delicioase bauturi de detoxifiere.

1. Limonada cu menta si ghimbir

Bogata in vitamina C si alti antioxidanti, lamaia este una dintre cele mai utilizate fructe pentru eliminarea toxinelor. Nu numai ca ajuta la intarirea imunitatii, dar va mentine si oasele, pielea si gingiile sanatoase. Stoarceti doar lamaie intr-un pahar cu gheata, adaugati ghimbir zdrobit si menta, adaugati un varf de sare de mare sau miere si este gata!

2. Apa cu menta si castravete

Excelenta pentru mentinerea raportului de lichide si minerale, aceasta bautura este excelenta si pentru gestionarea greutatii. Tot ce trebuie sa faceti este sa taiati doi castraveti in felii subtiri. Faceti acelasi lucru cu lamaia, dar tocati fin frunzele de menta. Puneti toate ingredientele intr-o sticla de apa cu putina gheata si dati-le la frigider timp de 30 de minute pana la o ora. Luati-l cu dvs. pentru a va asigura o zi racoritoare in timp ce sorbiti din el.

3. Bautura cu nuca de cocos, menta si lime

Aceasta este o bautura foarte racoritoare, care este excelenta si pentru piele si par. Pentru a o prepara, luati putina apa de cocos, niste frunze de menta tocate si suc de la o jumatate de lime. Puneti-le pe toate intr-un pahar, amestecati bine si gata! Aveti bautura.

4. Bautura cu seminte de chia si aloe vera

In timp ce semintele de chia sunt o sursa excelenta de antioxidanti si calciu, ele ajuta si la controlul greutatii. Pentru a prepara aceasta bautura, luati un litru de apa si adaugati o jumatate de cana de suc de aloe vera impreuna cu o lingurita de seminte de chia. Lasati-l sa stea timp de 10 minute, apoi stoarceti niste suc proaspat de lime in el. Asta-i tot!

5. Bautura cu portocale, ghimbir si morcov

Morcovii sunt o sursa uriasa de beta-caroten si fibre care ajuta la digestie. Portocalele sunt o sursa de vitamina C si antioxidanti. Ghimbirul ajuta si la digestie si are proprietati antiinflamatorii. Va puteti imagina cat de uimitoare ar fi bautura, nu? Pregatiti separat sucul de morcovi si sucul de portocale, apoi adaugati-l intr-un blender impreuna cu turmeric si ghimbir. Se amesteca timp de 30 de secunde, se stoarce o jumatate de lamaie, se strecoara si se serveste.

6. Limonada cu litchi si ghimbir

Aceasta are doua dintre cele mai placute racoritoare de vara, litchiul si limonada. Pachet de arome interesante, aceasta bautura are si proprietatile antiinflamatorii ale ghimbirului. Intr-un borcan, adaugati ghimbir tocat, litchi si suc de lamaie. Se amesteca totul impreuna cu putina gheata si sare dupa gust. Adaugati cateva boabe feliate de struguri si seminte de chia in amestecul bogat si amestecati. In cele din urma, ornati-l cu niște frunze de menta si limonada dvs. este gata de degustare!

7. Ceai infuzat cu fructe

Daca sunteti fan al ceaiului, atunci aceasta bautura exotica va va cuceri inimile si va va face sanatos. Este un amestec de portocale, ghimbir, ceai de musetel si afine, cunoscut pentru proprietatile sale antibacteriene si antivirale care va protejeaza de infectii odata cu blocarea toxinelor. Tot ce trebuie sa faceti este sa puneti fructele de padure, coaja de la portocala, frunzele de menta si pliculetele de ceai de musetel intr-o oala timp de patru minute, sa le preparati, sa le strecurati si sa sorbiti ceaiul fierbinte.

8. Punch verde

Cu un echilibru perfect de legume si fructe, aceasta bautura contine mere pline de fibre, vitamina A, C si polifenoli, benefice pentru intregul corp, amestecate cu niste castraveti, tulpini de telină, frunze de kale, jumatate de lamaie, ghimbir si frunze de menta tocate. Amestecati-l si beti!

9. Suc de rodie

Nu in ultimul rand, suc de rodie simplu, care este bogat in vitamina C cu punicalagina. S-a constatat ca rodia contine mai multe proprietati antioxidante decat vinul rosu si ceaiul verde. Asadar, data viitoare cand mergeti dupa un pahar de vin, luati in considerare umila rodie. Cu toate acestea, este mai bine sa alegeti sucul de rodie proaspat stors in favoarea sucurilor la cutie.

Articolul 9 bauturi delicioase ce va pot ajuta sa eliminati toxinele si sa va curatati corpul din interior apare prima dată în Ventussa.

Fiind obezi sau supraponderali nu este neobisnuit pentru bărbati si femei, dar exista o forma a corpului care prezinta un risc mai mare de cancer. Majoritatea dintre noi stim ca obezitatea creste riscul de diabet, boli de inima si hipertensiune arteriala. Cu toate acestea, ati putea fi doar supraponderal si va puteti confrunta cu un risc crescut de a dezvolta cancer. Si asta pentru ca pentru ca in cazul celor cu forma corpului de mar cresc sansele de a face cancer.

Persoanele cu forma corpului de mar vor avea probabil o burta mai mare si asta face diferenta. Cei care au o forma de para, ceea ce inseamna ca au mai multa.grasime.pe solduri, se confrunta cu un risc mai scazut de cancer. Acest lucru este mai ingrijorator pentru femei, deoarece acestea tind sa acumuleze grasime pe burta pe masura ce imbatranesc. Femeile albe, negre si latine cu talia de 90 de cm sau mai mult sunt mai predispuse la cancer. Pentru femeile asiatice, avand o talie de 80 de cm sau mai mult poate provoca o crestere a riscului de cancer, potrivit Centrului National pentru Cercetari in Sanatate.

O lucrare, publicata in British Journal of Cancer, a combinat date din sapte studii anterioare, incluzand peste 43.000 de adulti in varsta. A fost un studiu de 12 ani pe parcursul caruia peste 1.600 de participanti au fost diagnosticati cu cancer legat de obezitate. S-a constatat ca supraponderalitatea sau obezitatea este legata de 13 tipuri de cancer, inclusiv cancerele de colon, mamare si pancreatice.

O crestere a circumferintei taliei si cresterea indicelui de masa corporala (IMC) a fost legata de cresterea riscului de cancer. Ambele masuri au fost indicatori buni ai riscului de cancer. Oamenii de stiinta au analizat, de asemenea, circumferinta soldului si raportul talie-sold, indici care au fost capabili sa prezica cresteri similare ale riscului.

De ce este periculoasa grasimea abdominala?

Grasimea de.pe burta se aseaza in jurul organului intern si se numeste grasime viscerala. Grasimea din alte parti ale corpului ramane doar sub piele, dar grasimea viscerala este mai periculoasa, conform Centrului National pentru Cercetari in Sanatate. Un studiu publicat in Reteaua JAMA a analizat peste 150.000 de femei in post-menopauza cu varste cuprinse intre 50 si 79 de ani timp de aproximativ 20 de ani.

Oamenii de stiinta au descoperit ca femeile care aveau mai multa grasime abdominala aveau un risc mai mare de deces, indiferent de greutatea lor. Grasimea abdominals este responsabila de bolile cardiovasculare si cancer. De asemenea, au descoperit ca chiar si femeile care aveau greutate normala, dar care aveau grasime suplimentara pe abdomen erau expuse riscului. Cu toate acestea, erau in mare parte mai in varsta, de alta culoare a pielii decat cea alba si cu mai putina educarie si venituri. De asemenea, e mai putin probabil sa fi utilizat hormoni menopauzali si sa fi facut exercitii fizice.

Un alt studiu publicat in Jurnalul Colegiului American de Cardiologie a studiat peste 3000 de barbati si femei timp de sapte ani. In acest timp, participantii au dezvoltat 141 de cazuri de cancer, 90 de boli legate de inima si 71 de decese din diverse cauze. Cercetarea a constatat ca persoanele cu grasime suplimentara pe burta, in special grasime viscerala, au fost cu 44% mai predispuse sa dezvolte cancer si boli de inima.

Cum sa scapi de grasimea de pe burta?

Pierderea in greutate dupa varsta de 40 de ani ar putea fi dificila, dar nu imposibila. Odata cu inaintarea în varsta, femeile pierd masa musculara aceasta ducand la un metabolism mai lent. Acest lucru face mai dificila pierderea grasimii de pe burta. Cu toate acestea, exista cateva metode pentru a scapa de grasimea abdominala si nu toate includ exercitii istovitoare. Pentru inceput, consumul de ceai de menta ar putea ajuta. Claudia Matles, instructor de yoga si Pilates, a declarat ca ceaiul ajuta la reducerea balonarii.

Menta poate calma muschii stomacului si imbunatati fluxul biliar, care este necesar pentru a digera grasimile. Asadar, menta face ca alimentele sa treaca mai repede prin stomac, accelerand digestia si evitand balonarea.

O alta metoda este de a incepe sa faceti jogging, care este o forma excelenta de cardio. Arde grasimile si ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii, impreuna cu o mentinere corecta a pozitiei corpului, spune Grace Albin, instructor de fitness si Pilates cu sediul in Miami, Florida. „Este greu sa alergi daca iti cocosezi spatele, iti apleci gatul sau iti curbezi umerii. Alergarea reinstruieste corpul si mintea pentru a tine trunchiul, gatul, umerii si soldurile in pozitia corecta, care ajuta la păstrarea unei posturi mai bune in viata de zi cu zi „, a spus ea.

Persoanele cu varsta peste 40 de ani ar putea, de asemenea, sa aiba tendinta de a petrece mult timp in fata ecranului, timp care poate fi folosit pentru a gati mese sanatoase, pentru a petrece  cu prietenii si pentru a sta pe afara si chiar pentru a se relaxa. Toate acestea ar ajuta la scaderea in greutate si in centimetri.

Masajul este o alta metoda prin care se poate pierde in greutate. Rezultatele deosebite ale masajului cu ventuze constau in reducerea exact a grasimii abdominale care in timp ajuta si la reducerea grasimii viscerale. Pe de alta parte, reducerea grasimii de pa coapse faciliteaza miscarea ceea ce nu poate decat sa fie un lucru bun.

Prin urmare, va recomandam si masajul cu ventuze din silicon ca si adjuvant natural pentru reducerea grasimii abdominale dar si ca accesoriu de neinlociut in abtinerea unui masaj relaxant de calitate.

Articolul Iata de ce grasimea de pe burta poate provoca in viitor cancer | Si de ce este mai periculos pentru femei apare prima dată în Ventussa.