fbpx

5 beneficii pentru sanatate ale consumului de ceai de ghimbir in fiecare zi | Ghimbir pentru slabit

ceai-de-ghimbir

Ghimbirul este originar din Asia de Sud-Est, dar s-a raspandit in intreaga lume. Este utilizat pe scara larga ca si condiment, dar are si beneficii uimitoare pentru sanatate.

Hidrateaza-te, hidrateaza-te si iar hidrateaza-te. Majoritatea expertilor in sanatate subliniaza cat de importanta este apa pentru scaderea in greutate si pentru a fi sanatos. Consumul de apa este esential pentru bunastarea noastra si se recomanda sa bem opt pahare de 250 de ml in fiecare zi. S-ar putea sa nu reusim intotdeauna pentru ca uitam, dar stiind ca ne afecteaza nivelul de energie, functia creierului, procesul de slabire si multe altele, ar putea fi o motivatie suficienta.

Uneori, oamenii adauga ingrediente precum otet de mere, lamaie sau miere pentru a da paharului de apa un plus de aroma si, de asemenea, pentru a profita de beneficiile acestor ingrediente. Un alt element care s-ar putea regasi in bucataria dvs. si care are multe beneficii este umilul ghimbir. Aceasta radacina isi are originea in Asia de Sud-Est, dar s-a raspandit peste tot in lume. Este utilizat pe scara larga ca si condiment si adauga un plus de energie alimentelor din farfuria noastra.

Un lucru mai putin cunoscut este ca are si proprietati medicinaleulei-de-ghimbir si este folosit de mult timp in medicina alternativa si traditionala. Principalul compus bioactiv Gingerol are efecte antiinflamatoare si antioxidante puternice. Asadar, consumul de ceai cu ghimbir in fiecare zi are multe beneficii.

Exista diferite moduri in care puteti prepara ceaiul cu ghimbir. O modalitate este de a rade o bucata de ghimbir intr-o cana, se toarna apa clocotita peste ea, se lasa la infuzat cateva minute si apoi se bea. O lamiae stoarsa si o picatura de miere vor face din aceasta o bautura sanatoasa pe care sa o serviti in fiecare zi. Daca acest lucru pare prea greu, pastrati la indemana pudra uscata de ghimbir si amestecati-o cu apa calda in fiecare zi.

 

Iata cinci moduri in care ne poate ajuta:

  1. Poate favoriza pierderea in greutate

Desi sunt necesare mai multe cercetari, un studiu din 2016, publicat in Jurnalul European de Nutritie, efectuat asupra a 80 de femei cu obezitate a concluzionat ca ghimbirul a putut ajuta la reducerea indicelui de masa corporală (IMC) si a nivelului de insulina din sange. Participantilor li s-au administrat doua grame de pudra de ghimbir timp de 12 saptamani.

Un articol din 2019 publicat in Critical Reviews in Food Science and Nutrition a ajuns la concluzia ca suplimentarea cu ghimbir a contribuit la reducerea greutatii corporale, a raportului talie-sold si a dimensiunea soldurilor la persoanele supraponderale sau obeze.

Deci, daca consumam pulbere de ghimbir cu apa in fiecare zi, aceasta poate avea efecte majore si asupra sanatatii noastre.

  1. Poate echilibra glicemia

Un studiu din 2015 publicat in Journal of Complementary and Integrative Medicine a gasit legaturi intre imbunatatirea indicilor glicemici si consumul a trei grame de ghimbir praf in fiecare zi. Pacientii cu diabet de tip 2 au avut niveluri echilibrate de zahar dupa ce au consumat pudra de ghimbir pentru o anumita perioada de timp. Cu toate acestea, trebuie mentionat ca acesta a fost un mic studiu realizat in Iran, dar un studiu mai amplu ar confirma mai bine rezultatele. Cu toate acestea, consumul de bauturi cu zahar cu aroma de ghimbir nu e acelasi lucru. In schimb, putem combina pudra de ghimbir cu apa calda.

  1. Ajuta la ameliorarea durerilor menstruale

Beneficiile nenumaratelor remedii casnice pe care le folosim pentru ameliorarea durerii din timpul menstruatiei pot fi anecdotice, dar ghimbirul s-a dovedit stiintific a fi benefic. Intr-un studiu clinic randomizat din 2015 publicat in Arhivele de ginecologie si obstetrica, s-a constatat ca consumul de condimente a contribuit la reducerea crampelor menstruale. O alta cercetare publicata in revista Pain Medicine a constatat ca atunci cand a fost consumat in primele trei sau patru zile ale menstruatiei, a ajutat la atenuarea durerii. Consumul de apa cu ghimbir in timpul menstruatiei ar putea ajuta la ameliorarea durerii.

Dr. Lisa Ganjhu, gastroenterolog si profesor asociat de medicina la NYU Langone Health, a declarat pentru Good Housekeeping ca ghimbirul ar putea fi utilizat ca un medicament antiinflamator nesteroidian (AINS) precum Advil, deoarece are proprietati antiinflamatorii.

  1. Poate ajuta la osteoartrita

Osteoartrita este o afectiune intalnita frecvent in care articulatiile din corp degenereaza, acest lucru ducand la dureri si rigiditate articulara. Un articol publicata in revista Osteoarthritis and Cartilage a constatat ca cei care au consumat ghimbir au experimentat o ameliorare semnificativa a durerii si a incapactatii de miscare. Efectele secundare constatate au fost nemultumirea fata de gustul acestuia si un usor disconfort stomacal. Cu toate acestea, ghimbirul ne ajuta corpul sa digere mai repede mancarea.

  1. Poate trata indigestia cronica

ceai-de-ghimbir-pentru-digestie

Indigestia cronica poate provoca adesea dureri recurente si disconfort in partea superioara a stomacului. Se crede ca miscarea lenta a intestinului sau golirea stomacului pot fi un motiv principal pentru aceasta. Si, aici intervine ghimbirul, deoarece ajuta la accelerarea procesului. „ Ghimbirul ajuta la accelerarea procesului de golire a stomacului, astfel incat alimentele sa poata ajunge mai repede din stomac in intestinul subtire”, a spus dr. Ganjhu la Good Housekeeping. Deci, un pahar cu apa de ghimbir dimineata i-ar ajuta pe cei care au probleme de functionare a intestinului.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *