<p>Dacă pe fund sau coapse au apărut semnele unui început de celulită, nu te descuraja deoarece statisticile îÈi transmit clar Èi tare că nu eÈti singura în această situaÈie. Un procent de 80% &#8211; 90% din rândul femeilor, încă din adolescenÈă sunt predispuse spre această afecÈiune care poate să apară pe diferite părÈi ale corpului.</p>
<p>Celulita nu este o afecÈiune specifică unui anumit tip de corp, dar se pare că aceasta apare mai ales pe fond genetic. DeÈi pentru multe dintre noi femeile, Èansele să scăpăm de această afecÈiune care ne influenÈează estetic mai mult, sunt mari, există Èi unele lucruri, precum exerciÈiile fizice, care te pot ajuta să scapi de această afecÈiune sau să o Èii sub control.</p>
<p><strong>ExerciÈiile fizice</strong>, mai ales dacă sunt combinate cu o dietă sănătoasă, pot reduce semnificativ celulita nedorită Èi pot tonifia masa musculară în aÈa fel încât imaginea inestetică a celulitei nu îÈi va mai da bătăi de cap.</p>
<p>Iată câteva dintre exerciÈiile fizice care te pot ajuta în doar 20 de minute pe zi să Èii celulita departe de corpul tău:</p>
<ol>
<li>
<h2><strong>Fandări pe trepte</strong></h2>
</li>
</ol>
<ul>
<li>găseÈte un postament sau o banchetă cu o înălÈime ce îÈi va da posibilitatea să îndoi genunchiul la 90 de grade</li>
<li>pune piciorul stâng pe banchetă ca Èi cum ai păÈi pe trepte</li>
<li>ridică piciorul drept ajutându-te de puterea piciorului stâng, până când piciorul drept rămâne suspendat la 90 de grade</li>
<li>revenirea cu ambele picioare pe pământ se face invers faÈă de cum ai început exerciÈiul</li>
<li>este important să faci două seturi de minim 20 de repetări cu pauză între seturi de 30 de secunde</li>
</ul>
<p><center><video controls="controls" width="320" height="240"><source src="https://thumbs.gfycat.com/DescriptiveDeficientBagworm-mobile.mp4" type="video/mp4" />Your browser does not support the video tag.</video></center></p>
<ol start="2">
<li>
<h2><strong>Fandări încruciÈate</strong></h2>
</li>
</ol>
<ul>
<li>Plecând din poziÈia în picioare, fă un pas în spate cu piciorul drept, în aÈa fel încât să se încruciÈeze cu piciorul stâng, cât de în spate Èi lateral poÈi</li>
<li>Lasă bazinul în jos făcând o fandare cât mai adâncă Èi până când genunchiul piciorului aflat în spate atinge podeaua</li>
<li>Revenirea se face prin folosirea puterii doar a piciorului din faÈă, până ajungi în poziÈia în picioare</li>
<li>trei seturi de minim 15 repetări cu pauză între seturi de 30 de secunde, te vor ajuta în tonifierea muÈchilor fesieri</li>
</ul>
<p><center><video controls="controls" width="320" height="240"><source src="https://thumbs.gfycat.com/PleasingThoughtfulAnhinga-mobile.mp4" type="video/mp4" />Your browser does not support the video tag.</video></center></p>
<ol start="3">
<li>
<h2><strong>Fandări laterale</strong></h2>
</li>
</ol>
<ul>
<li>Plecând din poziÈia drept, îndepărtează spre exterior piciorul pe care vrei să-l lucrezi Èi mâinile împreunate la piept</li>
<li>ExerciÈiul începe prin înclinarea corpului spre piciorul pe care vrei să-l lucrezi, prin îndoirea genunchiului Èi Èoldului, celălalt picior va rămâne în poziÈia iniÈială, fiind doar uÈor îndoit</li>
<li>Se revine la poziÈia în care a început exerciÈiul prin extensia Èoldului Èi al genunchiului</li>
<li>Pentru acest tip de exerciÈii sunt necesare două seturi de minim 20 repetări cu pauză între seturi de 30 de secunde</li>
</ul>
<p><center><video controls="controls" width="320" height="240"><source src="https://thumbs.gfycat.com/AcidicGivingDaddylonglegs-mobile.mp4" type="video/mp4" />Your browser does not support the video tag.</video></center></p>
<ol start="4">
<li>
<h2><strong>Genuflexiuni bulgăreÈti</strong></h2>
</li>
</ol>
<ul>
<li>Din poziÈia drept fă un pas în spate Èi susÈine piciorul pe un postament, pe vârfurile piciorului</li>
<li>Piciorul rămas în faÈă se va îndoi la 90 de grade, astfel încât genunchiul piciorului din spate să ajungă aproape de podea</li>
<li>Prin îndreptarea piciorului din spate, execută 10 repetări pentru fiecare picior până ajungi la trei seturi cu pauză de 30 de secunde</li>
</ul>
<p><center><video controls="controls" width="320" height="240"><source src="https://thcf7.redgifs.com/EveryRegularDeermouse-mobile.mp4" type="video/mp4" />Your browser does not support the video tag.</video></center></p>
<ol start="5">
<li>
<h2><strong>Podul la saltea</strong></h2>
</li>
</ol>
<ul>
<li>din poziÈia culcat pe spate, genunchii vor fi uÈor flexaÈi Èi palmele pe sol, aceasta fiind poziÈia de start</li>
<li>prin încordarea muÈchilor fesieri, poÈi începe să ridici trunchiul Èi coapsele cât mai sus posibil</li>
<li>coboară încet trunchiul în timp ce muÈchii fesieri sunt încordaÈi</li>
<li>pentru dificultate poÈi aÈeza pe abdomen o greutate</li>
<li>două seturi a câte 15 repetări sunt necesare, după care poÈi creÈte treptat numărul de seturi</li>
</ul>
<p><center><video controls="controls" width="320" height="240"><source src="https://thcf1.redgifs.com/RemotePresentArizonaalligatorlizard-mobile.mp4" type="video/mp4" />Your browser does not support the video tag.</video></center></p>
<ol start="6">
<li>
<h2><strong>Genuflexiune cu săritură</strong></h2>
</li>
</ol>
<ul>
<li>din poziÈia drept cu picioarele uÈor depărtate, flexează genunchii până ce aceÈtia formează un unghi de minim 90 de grade</li>
<li>ridică-te printr-o săritură încercând să menÈii o postură cât mai dreaptă</li>
<li>aterizarea se face in genuflexiune</li>
<li>trei seturi a câte 10 repetări cu pauză de 30 de secunde între seturi sunt de ajuns pentru tonifierea muÈchilor fesieri</li>
</ul>
<p><center><video controls="controls" width="320" height="240"><source src="https://thumbs.gfycat.com/FoolishShrillFlyingfish-mobile.mp4" type="video/mp4" />Your browser does not support the video tag.</video></center></p>
<ol start="7">
<li>
<h2><strong>Podul cu mingea de fitness</strong></h2>
</li>
</ol>
<ul>
<li>Mingea de fitness joacă un rol important în tonifierea muÈchilor fesieri</li>
<li>Din poziÈia culcat pe spate, aÈază mingea sub călcâie</li>
<li>Mâinile vor sta întinse pe podea în timp ce ridici Èoldul cât mai sus posibil</li>
<li>În tot acest timp muÈchii fesieri trebuie să fie încordaÈi</li>
<li>Revenirea în poziÈia de start se face cât mai uÈor cu muÈchii fesieri încordaÈi</li>
<li>Pentru acest exerciÈiu sunt necesare două seturi a câte 15 repetări</li>
</ul>
<p><center><video controls="controls" width="320" height="240"><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_start"></span><source src="https://thumbs.gfycat.com/HeartyTerribleBirdofparadise-mobile.mp4" type="video/mp4" /><span data-mce-type="bookmark" style="display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;" class="mce_SELRES_end"></span><br />
Your browser does not support the video tag.</video></center></p>
<h3><strong>Lucruri de care ar trebui să Èii cont</strong></h3>
<p>Pentru menÈinerea unui corp tonifiat, lipsit de celulită este indicat să faci exerciÈii fizice de cel puÈin două ori pe săptămână. Înainte de a începe exerciÈiile, te sfătuim să faci o încălzire timp de 10 minute prin întinderi dinamice.</p>
<p>În cazul în care exerciÈiile devin foarte uÈoare este bine să creÈti treptat numărul de repetări, pentru ca exerciÈiile să fie eficiente. Trebuie să ai în vedere, nu doar exerciÈiile fizice te pot ajuta să ai un corp minunat. O dietă echilibrată va ajuta mult la reducerea celulitei Èi menÈinerea unui corp de invidiat.</p>
<p> ;</p>

În majoritatea cazurilor, inflamația este salvatoare de viață, deoarece permite organismului nostru să lupte cu…
Masajul cu aromoterapie reprezinta terapia prin masaj, unde in decursul sedintei de masaj se vor…
Nu mai reprezinta un secret pentru nimeni, s-a dovedit ca muzica reprezinta acum o parte…
Cunoscuta si sub denumirea de "Metoda de indreptare a coxalelor", este o metoda bazata pe…
Folosita inca din antichitate, mierea de albine aduce doar beneficii organismului. Consumata periodic ea intareste…
Stoc epuizat Set ventuze din sticla cu pompita roz 149,00 lei Citește mai mult Stoc epuizat…
View Comments