<p style="text-align: justify;">Indiferent dacă sunteÈi un atlet foarte bine antrenat sau unul de weekend, există întotdeauna posibilitatea de a vă răni. Din nefericire, atunci când se întâmplă să vă răniÈi, poate fi greu să ÈtiÈi ce s-a întâmplat sau cum să vă trataÈi. Brian McEvoy, Fizioterapeut la Centrul de Sănătate <a href="https://www.unitypoint.org/interstitial.aspx">UnityPoint</a>, ne spune care sunt cele mai frecvente leziuni la sportivi, începând cu cele mai puÈin frecvente până la cele mai frecvente, împreună cu cauzele posibile, tratamentele Èi strategiile de recuperare.</p>
<ol style="text-align: justify;" start="10">
<li>
<h2>Suprasolicitarea muÈchilor flexori ai Èoldului</h2>
</li>
</ol>
<p style="text-align: justify;">MuÈchii flexori ai Èoldului sunt muÈchii găsiÈi în partea superioară a coapsei. Principalele funcÈii ale muÈchilor flexori ai Èoldului sunt ridicarea genunchiului spre trunchi, precum Èi ajutarea miÈcării unui picior la apropierea Èi depărtarea de celălalt picior. MuÈchii flexori ai Èoldului pot fi mai puÈin antrenaÈi la persoane care stau jos mult timp la locul de muncă sau pot deveni slabi si rigizi la persoanele care au o poziÈie nepotrivită atunci când stau. Leziunile din activităÈi sportive ale acestui grup muscular pot fi cauzate de sprint, alergări înclinate, activităÈi cu schimbări rapide de direcÈie Èi pornire bruscă.</p>
<p style="text-align: justify;">Simptomele obiÈnuite ale unei suprasolicitări a muÈchilor flexori se manifestă prin durerea la ridicarea piciorului, cum ar fi la urcatul scărilor, la urcarea Èi coborârea din maÈină, precum Èi la mersul forÈat Èi la alergare, spune McEvoy. Cineva care suferă de o suprasolicitare a muÈchilor flexori ar putea observa vânătăi în partea din faÈă a coapsei superioare Èi a zonei inghinale.</p>
<p style="text-align: justify;">Suprasolicitarea muÈchilor flexori este cel mai bine tratată prin repaus Èi sesiuni de comprese reci timp de 15 până la 20 de minute, în primele 48 până la 72 de ore. După primele trei zile de recuperare, sportivul rănit ar putea aplica comprese calde timp de 15 până la 20 de minute, urmate de miÈcări laterale uÈoare ale călcâiului Èi ale muÈchiului flexor, făcute stând culcat.</p>
<p style="text-align: justify;">Dacă durerea, simptomele Èi limitarea activităÈii se menÈin Èi după două săptămâni, persoana ar trebui să apeleze la terapie fizică pentru controlul durerii Èi al inflamaÈiei Èi urmarea unor exerciÈii specifice de întărire a Èoldului pentru a recâÈtiga puterea, capabilitatea de miÈcare Èi deplasare.</p>
<ol style="text-align: justify;" start="9">
<li>
<h2>Întinderea sau ruperea ACL</h2>
</li>
</ol>
<p style="text-align: justify;">ACL-ul, sau ligamentul încruciÈat anterior, este unul dintre ligamentele majore de stabilizare a genunchiului. Cea mai frecventă cauză a leziunilor sportive pentru acest ligament este încetinirea Èi încercarea de a opri, răsuci sau schimba direcÈia. Ligamentele din interiorul genunchiului sunt deseori rupte în cazul leziunilor ACL, ceea ce face ca acest fapt să fie un eveniment devastator.</p>
<p><img class="aligncenter size-full wp-image-9213" src="https://ventussa.ro/wp-content/uploads/2019/05/ranire-la-muschii-piciorului.jpg" alt="ranire muschii piciorului" width="800" height="534" /></p>
<p style="text-align: justify;">Reclamarea unei instabilităÈi la mers sau la întoarceri, precum Èi umflarea semnificativă a genunchiului ar fi simptome comune ale întinderii ACL. O uÈoară întindere sau rupere a ACL-ului poate fi vindecată fără intervenÈie chirurgicală, folosind repausul Èi comprese cu gheaÈă, deoarece în acest mod ajutăm vindecarea ligamentului, iar genunchiul devine mai stabil. O rupere completă a ACL ar necesita o intervenÈie chirurgicală Èi câteva luni ca timp de recuperare cu terapie fizică intensă înainte ca sportivul să îÈi poată continua activitatea.</p>
<ol style="text-align: justify;" start="8">
<li>
<h2>ComoÈia cerebrală</h2>
</li>
</ol>
<p style="text-align: justify;">O comoÈie poate fi definită ca o leziune a creierului, din cauza unei lovituri la cap, atunci când creierul este lovit sau scuturat. ComoÈia cerebrală este o vătămare gravă care nu ar trebui trecută cu vederea. Un sportiv care suferă o comoÈie cerebrală trebuie să caute un antrenor sportiv certificat sau un medic cu experienÈă în tratarea comoÈiilor. Simptomele cele mai întâlnite ale comoÈiilor includ:</p>
<ul>
<li style="text-align: justify;">Durere de cap</li>
<li style="text-align: justify;">Confuzie</li>
<li style="text-align: justify;">AmeÈeală</li>
<li style="text-align: justify;">GreaÈă Èi/sau vărsături</li>
<li style="text-align: justify;">Vorbire neclară</li>
<li style="text-align: justify;">Sensibilitate la lumină</li>
<li style="text-align: justify;">Răspuns întârziat la întrebări</li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Sportivii diagnosticaÈi cu o comoÈie nu ar trebui să se întoarcă niciodată la sportul lor fără a fi consideraÈi apÈi medical de un profesionist din domeniul sănătăÈii, cu experienÈă în evaluarea comoÈiilor, spune McEvoy.</p>
<p style="text-align: justify;">Tratamentul obiÈnuit în cazul comoÈiilor include odihna, reducerea activităÈilor care necesită stres mental sau fizic Èi creÈterea lentă a activităÈilor fizice, atât timp cât simptomele nu mai revin.</p>
<ol style="text-align: justify;" start="7">
<li>
<h2>Întinderile inghinale</h2>
</li>
</ol>
<p style="text-align: justify;">O întindere inghinală poate fi numită Èi suprasolicitare inghinală. MuÈchii articulaÈiei merg de la coapsa superioară la coapsa interioară, chiar deasupra genunchiului. MuÈchii inghinali fac legătura cu picioarele Èi sunt adesea răniÈi în cazul miÈcărilor rapide dintr-o parte în alta Èi/sau de o lipsă de flexibilitate. Sportivul rănit poate avea dificultăÈi în a face miÈcări laterale, la urcarea Èi coborârea din maÈină, precum Èi o sensibilitate sau vânătăi la nivelul coapsei sau a zonei inghinale.</p>
<p style="text-align: justify;">Tratamentul întinderilor inghinale includ perioade de odihnă Èi comprese reci timp de 15 până la 20 de minute, periodic, în primele 72 de ore. După primele trei zile, sportivul ar putea folosi comprese calde timp de 15 până la 20 de minute, urmate de o întinderea uÈoară, adecvată a zonei Èi o gamă de exerciÈii de miÈcare, de exemplu miÈcarea pe podea pentru a face îngeri de zăpadă.</p>
<ol style="text-align: justify;" start="6">
<li>
<h2>Inflamarea muÈchilor tibiei</h2>
</li>
</ol>
<p style="text-align: justify;">Sportivii cu inflamări ai muÈchilor tibiei se plâng de durere în osul inferior al piciorului, respectiv la tibie. Inflamarea muÈchilor tibiei este cel mai adesea întâlnită la sportivii care aleargă sau participă la activităÈi ce implică multă miÈcare, cum ar fi fotbalul. Sportivii au inflamări ai muÈchilor tibiei prezente mai mult la începutul sezonului, deoarece atunci îÈi măresc activitatea sau ritmul prea rapid. Inflamările muÈchilor tibiei sunt cel mai bine prevenite Èi/sau tratate cu odihnă, comprese reci Èi creÈterea treptată a timpului de alergare. AchiziÈionarea de încălÈăminte care oferă un sprijin bun pentru picior poate, de asemenea, reduce durerea Èi poate ajuta la recuperare.</p>
<ol style="text-align: justify;" start="5">
<li>
<h2>Sciatica</h2>
</li>
</ol>
<p style="text-align: justify;">Sciatica este o durere de spate care se propagă, de asemenea, pe partea din spate a piciorului sau chiar până la talpă. Această durere radiantă poate fi, de asemenea, asociată cu o amorÈeală, arsuri Èi furnicături ale piciorului. Sciatica poate fi întâlnită la sportivii care stau într-o postură în care corpul este aplecat în faÈă, cum ar fi bicicliÈtii sau sportivii care efectuează o miÈcare amplă de rotaÈie a trunchiului în sporturile care cer balansare, cum ar fi golful Èi tenisul. Durerea din spate Èi durerea radiantă pot fi cauzate de un disc inflamat sau de un nerv atins. Uneori, odihna, întinderea spatelui Èi poziÈia culcat pe burtă poate ajuta la ameliorarea simptomelor. Dacă durerea, amorÈeala sau furnicăturile persistă mai mult de două săptămâni, atunci sportivul ar trebui să caute un medic specialist, cum ar fi un fizioterapeut, pentru a fi ajutat în ameliorarea simptomelor sciatice.</p>
<ol style="text-align: justify;" start="4">
<li>
<h2>Întinderea muÈchilor femurali</h2>
</li>
</ol>
<p style="text-align: justify;">MuÈchii femurului sunt situat pe spatele coapsei. Din nefericire, aceÈti muÈchi pot fi încordaÈi Èi sunt susceptibili la suprasolicitări, care pot duce la întinderi musculare. Tehnicile de încălzire nepotrivite sau lipsa exerciÈiilor de încălzire pot fi cauza unei rupturi/întinderi. Adesea, un sportiv cu o ruptură a acestor muÈchi va avea vânătăi în partea din spate a coapsei sau a genunchiului. Odihna Èi compresele reci sunt tehnicile de tratare folosite iniÈial pentru întinderile musculare, urmate de miÈcări uÈoare de întindere Èi antrenare, pentru a preveni alte răniri. Dacă durerea persistă mai mult de două săptămâni, sportivul ar putea încerca terapia fizică, tratament cu ultrasunete sau alte metode pentru a ajuta vindecarea întinderii muÈchilor.</p>
<ol style="text-align: justify;" start="3">
<li>
<h2>Suprasolicitarea cotului la jucătorii de tenis sau golf</h2>
</li>
</ol>
<p style="text-align: justify;">Suprasolicitarea cotului la jucătorii de tenis sau golf este de obicei întâlnită la sportivii care efectuează foarte multe activităÈi de prindere. Poate fi considerată ca o vătămare sportivă determinată de activităÈi intense, cunoscută Èi sub numele de epicondilită mediană sau laterală. Din cauza acÈiunii repetitive, tendoanele din antebraÈ se pot inflama Èi pot face ca miÈcările braÈului sau ale încheieturii mâinii să fie extrem de dureroase. Adesea, sportivii se vor plânge de lipsa forÈei la prindere. OpÈiunile de tratament imediat pentru jucătorii de tenis sau de golf implică odihnă Èi răcirea zonei inflamate. Medicii vor prescrie adesea medicamente antiinflamatorii, sau chiar un suport pentru braÈ, pentru a încerca să reducă presiunea din zonă Èi pentru a preveni răni ulterioare ale cotului. Tehnicile de întindere Èi alte exerciÈii de întărire aplicate de un antrenor sau fizioterapeut pot ajuta la reducerea rigidităÈii Èi la revenirea treptată a forÈei, ajutând sportivii să se reîntoarcă la activităÈile lor.</p>
<ol style="text-align: justify;" start="2">
<li>
<h2>Leziunile la umăr</h2>
</li>
</ol>
<p style="text-align: justify;">Rănile la umăr acoperă un număr mare de leziuni sportive cauzate de dislocări, deplasare, întinderi musculare Èi entorse ale ligamentelor.</p>
<p><img class="aligncenter size-full wp-image-9212" src="https://ventussa.ro/wp-content/uploads/2019/05/masaj-sportiv.jpg" alt="masaj sportiv" width="800" height="533" /></p>
<p style="text-align: justify;">Umărul este cea mai slabă articulaÈie a corpului Èi este supusă unor forÈe puternice în timpul activităÈilor sportive. Multe răni la umăr pot fi cauzate din lipsă de flexibilitate, de rezistenÈă sau de stabilizare, spune McEvoy.</p>
<p style="text-align: justify;">Tratamentul pentru rănile umărului începe cu odihna Èi răcirea zonei, pentru a ajuta calmarea durerilor Èi umflăturilor. Orice durere care persistă mai mult de două săptămâni trebuie evaluată de un fizioterapeut.</p>
<ol style="text-align: justify;">
<li>
<h2>Sindromul patelofemural</h2>
</li>
</ol>
<p style="text-align: justify;">Majoritatea leziunilor sportive implică partea inferioară a corpului, în special rănile la genunchi. Una dintre cele mai frecvente leziuni la nivelul genunchiului este sindromul patelofemural. Acest diagnostic poate fi dat în cazul unei alunecări sau a unei căderi pe genunchi, umflării articulaÈiei genunchiului sau a unui dezechilibru muscular. Patela, sau rotula, ar trebui să se deplaseze în canelura de la capătul femurului sau osului coapsei. Uneori, o cădere pe genunchi poate provoca umflături, ceea ce duce la un dezechilibru muscular al celor doi muÈchi majori care ajută la poziÈionarea corectă a genunchiului în canelură. Acest dezechilibru muscular poate crea alte inflamaÈii, ceea ce face ca problema să devină Èi mai dificilă. Odihna Èi gheaÈa pot ajuta la calmarea durerii Èi a leziunilor la genunchi. ExerciÈiile fizice izometrice sau pe loc pentru întărirea muÈchiului interior al coapsei Èi uÈoara întindere a muÈchilor coapsei exteriori sau laterali pot ajuta la corectarea dezechilibrului muscular. Dacă durerea sau disfuncÈia la nivelul genunchiului persistă mai mult de două săptămâni, trimiterea la un fizioterapeut ar putea ajuta prin executarea unor tehnici mai agresive de întindere Èi întărirea. Un fizioterapeut poate folosi tehnici de bandajare cu <a href="https://ventussa.ro/banda-kinesiologica/">banda kinesiologica</a> a genunchiului sau de fixare pentru a ajuta la o miÈcare corectă.</p>

În majoritatea cazurilor, inflamația este salvatoare de viață, deoarece permite organismului nostru să lupte cu…
Masajul cu aromoterapie reprezinta terapia prin masaj, unde in decursul sedintei de masaj se vor…
Nu mai reprezinta un secret pentru nimeni, s-a dovedit ca muzica reprezinta acum o parte…
Cunoscuta si sub denumirea de "Metoda de indreptare a coxalelor", este o metoda bazata pe…
Folosita inca din antichitate, mierea de albine aduce doar beneficii organismului. Consumata periodic ea intareste…
Stoc epuizat Set tonifiere faciala 122,00 lei Citește mai mult Stoc epuizat Ventuze masaj din silicon…