Aveti o nutritie corecta? 7 intrebari pentru a afla adevarul

O alimentatie corecta este esentiala daca doriti sa aveti un stil de viata sanatos. Cu toate acestea, sa te gandesti intotdeauna daca mananci corect poate fi un pic frustrant. Exista atat de multe sugestii si sfaturi despre dieta.

Pentru a va ajuta sa decideti daca alimentatia dvs. este sanatoasa sau nu, am selectat 7 intrebari. Raspundeti sincer.

1. Mananci fructe macar o data pe zi?

Consumul de fructe este esential pentru o alimentatie sanatoasa. Acestea contin mai multe vitamine si minerale. Cele mai multe dintre ele sunt bogate in fibre, care au multe avantaje pentru sistemul digestiv. Consumul suficient de fibre este crucial daca doriti sa pierdeti in greutate.

Mananca fructe cel putin de doua ori pe zi. Ideal ar fi ca consumul acestora sa fie dimineata si dupa-amiaza. Alegeti pe cele pe care le doriti, dar cu cat consumati mai multe tipuri cu atat mai bine.

2. Mananci legume?

Similar cu fructele si legumele sunt vitale pentru o alimentatie sanatoasa. Ele contin, de asemenea, o multime de vitamine, minerale si fibre. Cel mai bine ar fi sa le mananci crude, dar daca le fierbi, e la fel de bine. Includeti legume in alimentatia dvs. cat de multe puteti. De exemplu, mancati carne slaba cu salata, consumati mai multe rosii la sandwich-urile dvs. etc.

3. Consumi multivitamine pentru a fi sanatos?

Exista atat de multe pastile, bauturi si alimente prelucrate, pe care le putem considera bogate in vitamine si minerale. Ele sunt de ajutor, dar modul optim este de a manca sanatos. Stiu, este greu, dar nu cred ca multivitaminele pot inlocui o alimentatie sanatoasa.

4. Faceti teste de sange pentru a detecta carentele?

Puteti crede ca faceti totul pentru a manca in mod corespunzator, dar testul de sange este ceea ce va poate spune cu siguranta daca totul este OK sau nu.

Eu si sotia mea am incercat sa avem o mare varietate de alimente. In ultimul test de sange, rezultatul a fost lipsa de fier din organism. Fierul este crucial pentru generarea hemoglobinei, pentru energie si pentru buna functionare a organelor si a muschilor. Lipsa de fier vine de la faptul ca ma antrenez foarte tare de cel putin 4 ori pe saptamana, asa ca, pur si simplu cantitatea de fier pe care o luam nu era suficienta. De atunci, mananc mai multe alimente bogate in fier, cum ar fi spanacul si ficatul. Sper ca in urmatorul test de sange fierul sa iasa in valorile normale.

In general, faceti un test de sange in mod regulat si, daca aveti unele deficiente, schimbati obiceiurile alimentare.

5. Mananci suficienta proteina?

Este usor sa luati carbohidrati si grasimi, deoarece majoritatea meselor pe care le consumam zilnic sunt pline de aceste componente. Dar, trebuie sa aveti grija de aportul de proteine. Proteina este necesara pentru construirea tesutului muscular si participa la diferite procese biologice din corpul nostru. Folosirea mai multor proteine ​​ajuta la construirea muschilor si chiar si la scaderea in greutate, deoarece alimentele bogate in proteine ​​ne ingrasa.

Care sunt produsele bogate in proteine?

Carnea slaba, cum ar fi pestele, carnea de curcan sau chiar carnea de vita si carnea de porc, reprezinta o sursa importanta de proteine. Lactatele, nucile si chiar untul de arahide contin o multime de proteine.

6. Cati apa beti zilnic?

Cei mai multi dintre noi nu beau suficienta apa. Nu vorbesc despre sucuri si alte bauturi dulci si bere, ci apa proaspata.

Apa este poate cea mai importanta hrana pentru corpul tau. Participa la aproape tot felul de procese corporale si din acest motiv corpul dumneavoastra are nevoie de 60% apa. Deci, este esential sa luati zilnic o cantitate suficienta de apa.

7. Iti asculti corpul?

In lumea noastra grabita, nu ne ascultam corpul. Te simti mereu obosita? Te doare capul? Te simti stresata? Corpul tau va arata intotdeauna daca exista o problema cu el. Daca credeti ca ceva nu este in regula, faceti un test de sange si va va spune daca este o problema fizica sau mentala.

Concluzie

Daca dati corpului ceea ce are nevoie, va veti simti mai bine, ceea ce este crucial pentru a trai un stil de viata echilibrat, sanatos si fericit. Deci, hraniti-va corpul cu o nutritie adecvata. Stiu, vrei un corp sanatos, dar nu crede in fiecare dieta pe care o vezi, sanatatea e primul loc.