Cum putem slabi in zona feselor si la coapse?

Cred ca nu este femeie care sa nu se fi intrebat cum poate sa arate mai bine, mai estetic, mai subtire! Eu, una, m-am intrebat de mii de ori ce anume as putea sa fac sa mai reduc din cantitatea de tesut adipos care se incapataneaza sa ramana acolo unde nu este dorit, adica pe fund si pe picioare ( si nu numai!).

Nu esti singura in lupta cu celulita, draga mea!

Sunt bucuroasa sa iti spun ca nu esti singura in aceasta batalie continua cu „aspectul de portocala”. Inteleg foarte bine cum te simti cand te privesti in oglinda si ai vrea sa vezi o imagine un pic imbunatatita.

Stiu ca esti frumoasa asa cum esti acum! Incerc sa imi imaginez parti din chipul tau si culoarea parului care are reflexe ciudat de aurii la lumina soarelui. Da, sunt femeie! Dar stiu sa apreciez frumusetea alteia, cat si eleganta!

Si stiu ca te poti iubi exact asa cum esti! Nu uita ca esti unica pe acest minunat de rotund si albastru! Si, daca tu vrei sa arati si sa te simti mai bine, sa stii ca e foarte ok sa iti doresti asta. Toate ne dorim sa fim frumoase, apreciate si admirate. Daca nu ne-am dori asta, atunci nu am fi femei!

Ce e de facut pentru a avea un fund si coapse asa cum ne dorim?

Cred ca prima intrebare la care trebui sa te gandesti atunci cand vrei sa slabesti este: ”De ce imi doresc asta”?  Si ar trebui sa fii sincera, draga mea. Poate iti doresti sa intri intr-o pereche preferata de blugi sau poate vrei sa impresionezi pe cineva.

Motive sunt foarte multe insa, toate au la baza nevoia de a te stii frumoasa si a te simti confortabil cu tine. Vreau sa iti spun ca, pana nu m-am simtit bine cu mine insami asa cum sunt, nici nu am reusit sa fac vreo schimbare prea mare in viata mea. Genul ala de schimbare care ii determina pe altii sa spuna: „ Wow! Arati altfel! Ce ai schimbat? Ce mananci? Ai un prieten nou?”. Cred ca stii despre ce vorbesc. Sunt sigura ca, macar o data ai trait si tu experienta asta.

Nu e greu sa creezi schimbarile pe care ti le doresti, sa stii! Am incredere ca poti sa faci asta daca vrei cu adevarat. Sa iti propui asemenea obiective este primul pas pe care tu il poti face in lupta cu celulita.

Celulita pe fundul tau si pe picioare?

Nu, cu siguranta! Vreau sa iti imaginezi ca, dupa un anumit timp, va disparea exact asa cum dispare ceata in diminetile racoroase de toamna si poti vedea apoi soarele in toata splendoare lui. Asa sa te gandesti si la celulita ta de pe muschii fesieri si de pe picoare.

Ceea ce vreau sa iti spun, draga mea, este ca celulita este ceva natural si ca aproape toate femeile de pe glob o au. De ce apare acest dusman al frumusetii?

  • Pentru ca nu mananci cum si ce trebuie! Si nici nu bei suficienta apa!
  • Pentru ca nu te misti cat trebuie!
  • Pentru ca ai un somn care numai corect nu se poate numi!
  • Pentru ca, poate mananci prea mult zahar!

Te-am pus pe ganduri? Sper! Gandeste-te putin la ce ti-am spus acum si vezi in care dintre aceste domenii te cam regasesti. Oricum, sa nu iti faci probleme! Sunt aici pentru a te ajuta sa fii si sa te simti mai frumoasa si sper mult ca ceea ce vei citi chiar sa iti fie de folos!

Nu esti unica cu aceste mici „probleme”

Nu uita ca aceste cuvinte sunt scrise de cineva care stie despre ce este vorba; care, atunci cand se uita in oglinda acum ceva timp, stramba din nas, ofta si isi cauta haine cu care sa se acopere cat mai mult; care nu stia cum sa se aprecieze la valoarea pe care o avea si care nu isi vedea propria frumusete exact asa cum era.

Caci da, ideea de frumusete ne bantuie de la varste fragede, de cand invatam sa ne punem fundite in coditele impletite si invatam cum sa asortam culorile. Motivul? Frumusetea! Mereu ea!

Daca esti motivata, iti poti schimba aspectul

Vreau sa iti spun ca, daca vei lua anumite masuri, daca vei dori cu adevarat sa iti schimbi viata, le vei citi si vei vedea ca au sens si pentru tine. Te vor ajuta? Da, daca esti suficient de motivata. Aici trebuie sa vezi cat de mult iti doresti sa ai corpul pe care il doresti!

Am sa iti prezint, in cele ce urmeaza o serie de solutii pe care le-am aplicat si eu si care m-au ajutat sa imi schimb aspectul, sa reduc din cantitatea de tesut adipos de pe fund si de pe coapse si sa le ofer un aspect frumos si ferm. Deci, draga mea, sa trecem la treaba!

Ceea ce mananci „te defineste”

La propriu, pot sa spun! In sensul ca forma ta este data, in mare masura de ceea ce introduci dimineata, la pranz si seara si printre! Orice aliment care ajunge in corpul tau fie te va ajuta in lupta cu grasimea, fie va face ca aceasta sa se depuna si sa se tot depuna. Nu vrei asta, nu-i asa?

Eu vreau sa ma axez pe solutii si, de aceea, am sa iti spun ce anume ar trebui sa contina dieta ta, in general, in asa fel incat fundul si coapsele tale sa arate din ce in ce mai minunat.

Fa din legume cele mai bune prietene ale tale!

Iubesc la nebunie salata orientala cu mult patrunjel, rosii, o tona de ceapa si masline! Si, daca ii mai pun si oua, este un adevarat deliciu! Da, si cartoful este foarte bun atunci cand vrei sa ai fund sexy si coapse bine definite.

Sunt sigura ca si tie iti plac legumele! Poate apreciezi castravetii sau morcovii sau, poate, dovlecelul! Daca da, atunci e minunat! Pentru ca exista foarte multe beneficii ale acestor alimente pe care natura ni le ofera cu atata generozitate!

Mesajul de pe frigider

Ceea ce trebuie sa faci tu este sa ai grija sa nu treaca nicio zi fara legume! Am sa iti dau un mic pont care, pe mine m-a ajutat foarte mult atunci cand mi-am dorit sa imi schimb forma. Mi-am pus pe frigider, pe o hartiuta colorata, urmatorul mesaj: „Nicio zi fara legume!” Si, vedeam acel mesaj zi de zi.

Iti spun sincer ca m-a determinat sa am grija sa am intotdeauna mai multe legume. Fie ca era vorba de cartofi, rosii, morcovi si altele asemenea, reuseam sa mananc zilnic macar doua-trei portii de legume. Daca pot eu, draga mea, cu siguranta ca si tu ai sa reusesti sa faci asta!

Important este ca, indiferent de alegerile tale si de preferinte, sa le mananci crude sau fierte, facute la aburi sau cuptor. De ce este important sa la consumi asa? Pentru ca vei introduce toate vitaminele si mineralele si antioxidantii de care corpul tau are nevoie pentru a elimina grasimea de pe fund si coapse.

Imagineaza-ti…

Ceea ce vreau sa faci acum este sa incerci sa iti imaginezi, atunci cand tu consumi aceste legume, cum toti acei nutrienti se duc sa lupte, efectiv, cu grasimea!

Sa ai in mintea ta imaginea unor soldatei inarmati care se duc sa sparga acele „bule” de grasime! Mie mi s-a parut destul de amuzant! Soldatii mei erau portocalii, rosii si verzi, in functie de legumele pe care le mancam!

Incearca si tu si imagineaza-ti „lupta”! Ai sa te bucuri mai mult de legumele tale si ai sa le gasesti chiar mai gustoase!

„Bine, bine, dar fructe nu?”

Ajung si aici, stai linistita! Poti slabi, sa stii, si mancand fructe! Mie, personal, imi plac foarte mult merele verzi! Mai ales alea care pocnesc atunci cand musti din ele. Atat de gustoase si de parfumate! Le mancam si cotorul, pentru ca nu voiam sa mai las nimic din ele!

Fructele sunt foarte gustoase si pline de vitamine si minerale. Stii si tu cat sunt de importante vitaminele C, de exemplu, sau A, E si lista este foarte lunga. Fiecare joaca un anumit rol in corpul nostru insa, scopul lor este acela de a ne ajuta sa fim mai sanatoase si mai frumoase.

Stii vorba aia, nu? „Esti ceea ce mananci?” Imi doresc ca tu sa fii o portocala gustoasa aruncata peste cateva felii de mar si banana. Si, uite ca ti-am facut si meniul pentru ora 10.

Zeci de combinatii de culori si arome, care topesc grasimea

Fructele te pot ajuta sa ai fesele si coapsele pe care le doresti. Dar, pentru ca exista si un dar, cred ca stii ca ele sunt pline de o forma de zahar natural care, daca este prea mult, se pune exact in zonele pe care tu vrei sa le schimbi.

Stii cum procedam eu? In prima parte a diminetii alegeam sa mananc o banana, pentru ca are, intr-adevar, ceva mai multe calorii si ma ajuta cu un plus de energie. Pe la pranz mancam un mar si spre dupa-masa o portocala sau alt mar. Niciodata, seara! Si, asta, tot din cauza cantitatii de zahar pe care organismul tau nu reuseste sa o proceseze asa cum face la ora 9 dimineata.

Tu poti face ce combinatii vrei, alegand fructele care iti plac tie! Poate iubesti perele si smochinele sau strugurii (ai grija cu astia! Foarte buni, dar si foarte dulci). Poti sa iti faci o lista cu fructele preferate si sa le combini exact asa cum iti place tie!

Fund si coapse ferme cu proteine se obtin!

Imi aduc aminte de cantitatea mare de oua pe care am mancat-o atunci cand voiam sa dau acele kg jos. Ma duceam la supermarket si imi luam un cofraj cu 30 de oua!! Si imi luam si iaurt si pui! Mda, proteine! Sa nu iti imaginezi ca le mancam amestecate sau ca faceam abuz. Departe de mine acest gand!

Daca vrei sa stii cum procedam, iti spun imediat! Ouale le mancam fierte si cu legume. De obicei, la micul dejun si/sau seara. Pe langa ele, asezam frumos o rosie sau castravete sau ce mai gaseam prin frigider.

Recunosc ca iubesc foarte mult o combinatie care nu este prea indicata insa, asa mancam atunci cand eram copil si, de aceea, cand am ocazia, imi pregatesc un asemenea meniu: oua fierte moi cu iaurt la castron. Totul e facut terci, pun putina sare, si paine si trebuie sa recunosc ca este extrem de gustos!

Ce si cum trebuie sa mananci ca sa „topesti” grasimea?

Este singura „abatare” pe care o fac atunci cand este vorba de asocierea a doua proteine de origine animala. Nutritionistii spun ca nu este ok pentru organism sa faci asemenea combinatii, pentru ca el nu reuseste sa proceseze cum trebuie toti nutrientii. Inteleg asta si respect regulile! Dar, gustul copilariei nu se poate uita niciodata si e atat de placut sa te bucuri de el! Sunt sigura ca si tu ai mancaruri pe care inca le indragesti si pe care vrei sa le savurezi macar din cand in cand!

Daca vrei sa ia un fund ferm si picioare fara celulita, este necesar ca in farfuria ta sa existe si proteina de origine animala, si legume si putin carbohidrat, adica paine. Sa nu te feresti de ea! Carbohidratii iti ofera energie si sunt si ei necesari organsimului. Nu te feri de ei!

Imaginea din farfurie

Vrei un fund ferm, fara grasime? Iti doresti coapse fara celulita si kg in minus in aceste zone? Atunci ceea ce trebuie sa faci este sa ai grija la imaginea pe care o vezi in farfurie. Uita-te le alimentele pe care le-ai pus acolo, cat si la cantitate. Nici prea mult, dar nici prea putin! Nici prea plina sa nu te simti, dar nici flamanda sa nu te scoli de la masa!

Axeaza-te pe alimente „vii”, adica care sa nu le fi preparat termic, pentru ca astea sunt cele mai sanatoase. Insa, asa cum ti-am spus mai devreme, le poti fierbe sau face la aburi. Si ai mare grija la combinatii: daca alegi sa mananci carene de pui, sa asezi langa el o portie proaspata de legume sau o salata.

Daca mananci branza, tot cu legume sa le combini. Daca alegi sa savurezi o portie de cartofi, sa lasi carnea de o parte. Ii poti manca cu o salata bogata de rosii, castraveti si mult patrunjel aromat. Simti parfumul? Eu, da!

Esti si tu iubitoare de dulce?

Ei, uite un subiect sensibil! Si pentru tine? Te cred! Iubesc ciocolata, inghetata, iaurtul cu fructe, eclerul si cred ca am sa ma opresc aici, pentru ca nu imi doresc sa iti compromit planul de a slabi.

Este foarte adevarat faptul ca zaharul este inamicul numarul 1 cand vine vorba de grasimea de pe fund si coapse, dar si abdomen si alte zone de pe corp. Atunci cand iti doresti sa slabesti, sa scapi de celulita, zaharul cam trebuie sa sara din schema.

Nu te ajuta sa obtii rezultatele pe care le doresti…daca il consumi des si intr-o cantitate mare! Deci, zambeste, caci nu e cazul sa renunti la el definitiv. Si acum tin minte ca treceam pe langa o cofetarie si ma uitam cu jind la niste savarine extraordinare! Si, iti spun sincer, ca nu era ok!

Nu transforma totul intr-un chin!

Nu trebuie sa te chinui! Nu transforma totul intr-un proces pe care sa il urasti si pe care sa il respingi dupa cateva zile! Ca, iti spun din proprie experienta, ca NU VA MERGE!! Trebuie sa vezi sensul, sa iubesti ceea ce mananci si sa te bucuri de alimente, sa le savurezi, sa iti placa!

Nu renunta la micile placeri! Cateva patratele de ciocolata amaruie nu iti va face rau. Nici daca mananci o prajitura pe luna nu iti va compromite dieta si ai sa ai rezultatele pe care ti le doresti! Iti spune cineva care a facut asta, care a mancat dulce in timp ce tinea dieta!!

Da, recunosc cu mana pe inima si nu imi pare rau si ma bucur! Sa stii sa apreciezi ceva bun, sa stii sa fii fericit tu cu prajitura ta incredibil de buna, mi se pare extraordinar! Si, imi doresc ca si tu sa simti asta, chiar si atunci cand te lupti cu kg in plus.

Totul cu masura, nu uita!

Si acum, dupa ce mi-am format un stil de a manca, unul in care predomina proteinele si legumele, nu uit, din cand in cand, rar, e adevarat ca ma duc la cofetarie si imi aleg de acolo ceea ce imi place. Stiu cam cate calorii are acea prajitura si ce pot face ca sa o pot „arde” in asa fel incat sa nu „se puna”.

Daca vrei si tu sa te bucuri de o asemenea delicatesa, sfatul meu este sa o mananci in prima parte a zilei si, in rest, sa mananci ceva mai „light”: supe, salate cu oua sau branza, ceva carnita.

Ceea ce vreau ca tu sa tii minte este ca mancatul este una dintre cele mai mari placeri ale noastre si ca ar fi pacat sa facem din asta un chin, nu crezi? Tu poti slabi „cu bucurie” si nu avand o stare de tristete sau de frustrare. Ideea e ca tu sa te simti bine cu tine insati mereu, indiferent de alegerile pe care le faci…si pui in farfurie! Nu renunta la acest sentiment!

Fa din apa cea mai buna prietena a ta

In lupta ta zilnica cu kg de pe fundulet si picioare, nu trebuie sa uiti de unul dintre cei mai puternici aliati ai tai: apa. Banal? Pare, dar sa stii ca nu e! apa elimina kg in plus, pentru ca are capacitatea de a elimina apa in exces si toxinele.

Ce mai face? Pai, din proprie experienta, iti pot spune ca te ajuta sa mananci mai putin in acele momente in care tu ai avea intentia sa mananci ceva mai mult. Un pahar de apa luat inainte cu 30 de minute inainte de masa te va afce sa te simti mai plina si, teoretic, ar trebui ca tu sa consumi un pic mai putin.

Apa trebuie consumata pe durata intregii zile. Mai ales dimineata, cand organismul tau este deshidratat dupa o noapte in care nu a primit nimic, va trebui sa bei macar doua pahare de apa. Un pic pont? Pune si cateva lingurite de lamaie si ceva menta si ai sa vezi ce baututa savuroasa ai sa iti faci! Numai buna pentru a topi grasimea de pe fund si coapse!

Apa te hidrateaza si te face mai frumoasa

Vrei kg date jos? Bea apa? Iti doresti piele fara celulita? Bea apa!! Grasimea care are tendinta de a se acumula pe fund si picioare o poti elimina si daca ai suficienta apa in corp. Cui pe cui se scoate, stii expresia aia. Ceea ce ai sa mai observi daca ai sa bei o cantitate suficienta este si o piele mai stralucitoare si fara acele mici problemute care ne dau atatea batai de cap.

Miscarea, unul dintre cei mai mari dusmani ai celulitei

Acum doua zile, iti spun sincer, am facut 11 km prin padure. Mi-am dorit atat de mult sa vad pana unde pot ajunge si ce efecte va avea miscarea asupra organismului incat, am facut ceva mai mult decat fac de obicei.

Antrenamentul meu este axat pe exercitii de fitness, pe grupe musculare si mai putin pe mersul pe jos. Insa, am vrut sa fac si altceva, sa schimb si sa ofer corpului altceva. Vreau sa iti spun ca m-am simtit extraordinar si, in urmatoarele doua zile am repetat experienta.

Sincer iti spun ca imi sunt cam largi pantalonii, ceea ce inseamna ca rezultate sunt. Picioarele mi le simt mai tari, mai ferme si muschii de la nivelul fundului se simt altfel. Cum sa nu iti recomand sa mergi cat mai mult pe jos?

Misca-te cat mai mult si cat mai des!

Vrei sa ai un fund ferm si picioarele fara grasime? Misca-te! Urca scarile, mergi pe bicicleta, inoata, du-te la sala. Dimineata, cand te duci la serviciu sau la scoala, nu mai lua liftul! Alege sa cobori scarile si, ori de cate ori vezi scari, foloseste-le!

Aceasta activitate iti activeaza muschii de la coapse, dar si pe cei de la nivelul fundului. Daca ai sa iti propui sa urci vreo 10 etaje, ai sa vezi cum o sa inceapa sa te „arda” picioarele! Este semn bun! Inseamna ca muschii tai lucreaza!

Nu stiu cum esti tu dar, mie imi place mult sa inot. Este unul dintre cele mai indicate sporturi atunci cand vrei sa slabesti si sa ai un fund mai ferm! Sa simti apa de jur imprejur si sa o stapanesti! Este o senzatie uimitoare! In timpul inotului sunt activati toti muschii din corp, iar grasimea este pur si simplu, eliminata! Ura pentru inot!

Putine exercitii specifice nu iti vor strica

Stiu cat este de dificil sa obtii fundul pe care ti-l doresti! Nu e usor, dar nici imposibil. In lupta cu grasimea, sunt foarte recomandate exercitiile pentru aceste zone „problema”. Poate ca ai un program incarcat, poate vii tarziu acasa sau ai copii. Nu stiu ce responsabilitati ai si cum arata o zi din viata ta.

Dar, daca iti doresti foarte mult sa slabesti in aceste doua zone, ai sa incluzi in programul tau saptamanal si anumite exercitii special concepute pentru ele. Fie ca e vorba de genoflexiuni, fandari, sarituri sau altele asemenea, ele te pot ajuta foarte mult sa elimini grasimea.

Mai tonifiata si mai frumoasa cu ajutorul dansului!

Una dintre cele mai mari placeri pe care le am este aceea de a dansa; de a-mi pune melodiile preferate si de a ma misca in ritmul sunetelor pe care le aud. Senzatia de bucurie, de stare de bine, de relaxare este uimitoare! As face asta mereu!

Dansul inseamna miscare si miscarea inseamna calorii arse. Vrei sa ai picioare frumoase, fara grasime si foarte bine tonifiate! Danseaza! Iti garantez ca ai sa te simti extraordinar! Doar tu si muzica si multe, foarte multe calorii arse.

Imagineaza-ti cum toti muschii se activeaza, cum inima isi accelereaza ritmul, cum bratele si picioarele pur si simplu asculta de starea ta interioara si de sunetele pe care le aude!

Muzica sa te faca sa simti ca „arzi”

Sa stii ca grasimea de pe fund si coapse nu se duce cu una, cu doua. Si, vreau sa iti mai spun ca nu orice tip de muzica te ajuta sa arzi caloriile. Ci, una foarte ritmata, care are un BPM de macar 120-150. Poti cauta pe youtube si sa iti alegi de acolo ce muzica iti place.

Simte-te bine atunci cand dansezi, pentru ca asta este scopul dansului! Sa eliberezi tot ceea ce este negativ, atat la nivel emotional, cat si fizic si aici ma refer la grasime, toxine si exces de apa.

Mai multa transpiratie inseamna mai multe calorii arse! Asadar, sa ai grija ca sesiunea ta de dans sa dureze macar 30 de minute. Iti poti chema o prietena sau chiar mai multe si sa faceti asta impreuna. Sa impartasesti un asemenea moment cu cei dragi, nu poate sa iti produca decat o bucurie mai mare.

Ce spui de o sedinta relaxanta de masaj?

Trecem de la activitate intensa, la relaxare profunda. Acel gen de relaxare care te poate ajuta sa „topesti” grasimea in zonele pe care ti le doresti. Sa simti parfumul uleiurilor pe pielea ta si atingerea celui care iti face masajul, este intr-adevar, o experienta unica.

Daca inca nu ti-ai facut un masaj pana acum, iti recomand! Este o modalitate foarte buna de a scapa de grasimea de pe fund si de pe picioare si de a te ajuta pe tine sa ai corpul pe care ti-l doresti!

Masajul, ca este relaxant, ca este drenaj limfatic, are rolul de a accelera circulatia sangelui si de a ajuta la eliminarea toxinelor din organism, acelea care iti dau aspectul ala „pufos” pe care il vezi in oglinda si iti da atatea batai de cap.

Kg in plus? Nu, si daca vei include masajul in rutina saptamanala destinata slabirii. Incearca sa te duci macar o data, ca intregul tau corp sa beneficieze de toate efectele sale extraordinare! Si, in timp, ai sa vezi cum zonele tale „problema” isi vor modifica aspectul, devenind mai suple, mai netede si mai tari la atingere.

Nu te mai enerva, draga mea!

De ce, ai sa intrebi? Pai, unul dintre cei mai mari dusmani ai tai este stresul; „dracii” pe care ii simti uneori la nivelul stomacului si care urca spre inima si iti produc o sumedenie de ganduri nocive. Acum stii despre ce vorbesc, nu-i asa? Ai recunoscut starea!

Stari negative, nervi, suparare! Rezultatul? Organsimul tau va secreta o cantitate mare de cortizol, acel hormon care duce le generarea de grasime in exces. Si ghici unde se va aseza? Pe minunatul tau fund, dar si pe picioare si pe abdomen!

Ceea ce tu trebuie sa faci este sa inveti sa iti gestionezi starile. Usor de spus, stiu! Cu trecerea anilor, ai sa inveti cum sa faci si asta, draga mea! Insa, atunci cand se ivesc asemenea momente, care sunt inevitabile, incearca sa te gandesti la ceva pozitiv.

Ganduri care te pot linisti in momentele de stres sau suparare

  1. „Sunt recunoscatoare pentru mama!”
  2. „Am o familie frumoasa pe care o iubesc foarte mult!”
  3. „Ma bucur ca am reusit sa alerg astazi 4 km.”

Astea sunt unele dintre gandurile pe care incerc sa le invoc atunci cand nu sunt ok. Incearca sa identifici ce anume este important pentru tine, ce iti ofera sens, valoare.

Stiu ca te gandesti cum pot niste ganduri sa te ajute sa slabesti! Ei bine, uite ca pot! Gandind ceva mai pozitiv, cantitatea de cortizol se va reduce semnificativ si, astfel, sansele ca grasimea nesuferita sa se puna pe fund, pe picioare sau abdomen, scad semnificativ.

Stresul te face sa mananci mai mult

Si mai e ceva despre care vreau sa iti vorbesc! De cate ori nu te-ai dus la frigider dupa ceva dulce atunci cand erai suparata? De cate ori nu ti-a parut rau ca ai mancat o tableta intreaga de ciocolata cu alune, pentru ca nu stiai cum sa reactionezi la ceea ce simteai?

Gandeste-te putin: ai face asta daca ai avea o stare buna? Poate, dar aceste cazuri sunt mai rare. De aceea este atat de important sa incerci sa iti schimbi starea si asta se va intampla doar daca vei reusi sa iti modifici gandurile.

Ganduri bune, reactii bune, alegeri intelepte, kg mai putine! Cam asa merge! Ce ai mai putea face pentru a combate starile negative si stresul? Simplu: sport, comediile bune, prietenii, cateii pufosi, muzica si orice altceva gasesti ca te-ar putea scoate din acea stare.

Somnul dulce si bun…tine kg departe

Cui nu ii place un somn bun, cu vise frumoase si colorate, care iti pot schimba stare intregii zile? Ei bine, somnul sanatos, ala de 7-8 ore are un rol foarte important pentru sanatatea ta, dar si pentru silueta.

Atunci cand dormi bine, esti binedispusa intreaga zi, vesela, mananci cat trebuie si reusesti sa faci ceea ce ti-ai propus pentru acea zi. Suna cunoscut? Cu siguranta! Ce se intampla cand nu dormi bine? Exact opusul. Exista tendinta de a manca mai mult, pentru ca te simti obosita iar creierul iti va cere glucoza, pentru ca tu il pui la treaba.

Si unde gaseste glucoza? Peste tot! In ciocolata, biscuiti, prajituri, suc si aici, lista este infinita. Vrei un fund si picioare fara grasime? Incearca sa ai un program de somn adecvat! Respecta-ti creierul si nevoia lui de a dormi si de a se odihni. Cum poti face asta?

  1. Evita sa te uiti la ecranele dispozitivelor inainte cu macar 2 ore inainte sa te culci;
  2. Asculta muzica care te linisteste sau joaca-te cu un animalut, daca ai posibilitatea asta;
  3. Incearca sa te culci inainte de ora 10:30, pentru ca cel mai bun somn este intre 10:00 si 4 dimineata. Asta nu o spun eu, ci studiile!
  4. Citeste cateva pagini dintr-o carte care iti place.

Sa iti respecti corpul si nevoile pe care le are nu este atat de dificil pe cat pare. Daca nu stii cum sa faci asta, vei invata in timp! Ai sa observi ca, vei prinde forma pe care o doresti, vei slabi si vei scapa de grasimea care iti da atatea batai de cap si nemultumire!

Ganduri la final…

Ceea ce vreau sa retii tu este faptul ca, in lupta cu kg in plus, care au tendinta sa se aseze pe posterior, pe picioare si nu numai, va trebui sa dai dovada de consecventa, daca iti doresti rezultate. Fie ca e vorba de un somn odihnitor, de un consum suficient de apa, de dieta sau sport, va trebui sa tii cont de ele zilnic si sa le acorzi importanta cuvenita.

Stiu ca ai sa ai rezultatele pe care le vrei! Stiu ca ai sa obtii fundul si picioarele subtiri si sexy la care visezi! Tot ceea ce trebuie sa faci este sa tii cont de putinele sfaturi pe care am incercat sa le creionez pentru tine, ca tu sa fii si sa te simti frumoasa! Daca eu am reusit, si tu ai sa poti face asta!

Va fi usor? Cu siguranta, nu! Va merita? Mai mult ca sigur, draga mea!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *