<p style="text-align: justify;">AveÈi senzaÈii de stres sau de anxietate? ÎncercaÈi să vă murdăriÈi puÈin cu pământ sub unghii. Grădinăritul nu înseamnă doar a-Èi face casa să arate bine (cu toate că puÈină atractivitate pe partea asta nu dăunează niciodată). Îngrijirea plantelor poate face minuni pentru bunăstarea ta, aÈa cum o sugerează o multitudine de cercetări ÈtiinÈifice. Efortul fizic poate contribui la obÈinerea unei greutăÈi optime Èi a unei tensiuni arteriale bune, iar interacÈiunea cu plantele poate îmbunătăÈi starea dumneavoastră de spirit Èi sănătatea mentală.</p>
<p style="text-align: justify;">Natura are un impact imens asupra sănătăÈii Èi a bunăstării, spune Gwenn Fried, directorul Terapiei prin Horticultură din cadrul Centrului de Reabilitare NYU Langone Rusk. Ètim ca nivelul de cortizol al oamenilor scade într-un mediu calm, verde.</p>
<p style="text-align: justify;">SuflecaÈi-vă mânecile Èi începeÈi să săpaÈi, să sădiÈi Èi să pliviÈi în această primăvară Èi vară. Iată cum vă va ajuta munca în grădină pe termen lung:</p>
<ol style="text-align: justify;">
<li>
<h2>Grădinăritul consumă o mulÈime de calorii.</h2>
</li>
</ol>
<p style="text-align: justify;">O veste bună pentru cei care petrec deja orele cu plantarea plantelor perene: grădinăritul este considerat un exerciÈiu de intensitate moderată. PuteÈi să ardeÈi aproximativ 330 de calorii într-o oră de grădinărit lejer Èi în timpul unor lucrări în curte &#8211; mai mult decât mersul pe jos într-un ritm moderat pentru aceeaÈi perioadă de timp &#8211; potrivit Centrului pentru Controlul Èi Prevenirea Bolilor (CDC).</p>
<p><img class="aligncenter size-full wp-image-9288" src="https://ventussa.ro/wp-content/uploads/2019/05/avantajele-gradinaritului.jpg" alt="avantajele gradinaritului" width="800" height="534" /></p>
<p style="text-align: justify;">BărbaÈii Èi femeile care au participat la un program comunitar de grădinărit au avut, de asemenea, indicele de masă corporală semnificativ mai scăzut decât vecinii lor asemănători, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul American de Sănătate Publică din 2013.</p>
<ol style="text-align: justify;" start="2">
<li>
<h2>Poate scădea tensiunea arterială.</h2>
</li>
</ol>
<p style="text-align: justify;">Doar 30 de minute de activitate fizică moderată în cele mai multe zile ale săptămânii poate preveni Èi controla tensiunea arterială ridicată. De fapt, Institutul NaÈional pentru Inimă, Plămâni Èi Sânge recomandă grădinăritul sau greblarea frunzelor timp de 30-45 de minute, ca un exemplu de cum să se atingă acel timp recomandat de activitate fizică.</p>
<ol style="text-align: justify;" start="3">
<li>
<h2>Timpul petrecut afara este bun pentru oasele voastre.</h2>
</li>
</ol>
<p style="text-align: justify;">Când eÈti în aer liber Èi pielea ta este expusă la soare, provoci organismul să producă vitamina D. Această vitamină, găsită Èi în peÈte Èi alimentele în care de adaugă, cum ar fi laptele, ajută organismul să absoarbă calciul, un mineral esenÈial pentru formarea osoasă, conform cu Institutul NaÈional de Sănătate. Ar trebui să aveÈi însă o formă de protecÈie solară, dacă intenÈionaÈi să petreceÈi mai mult decât câteva minute la soare, pentru a scădea riscul de apariÈie a cancerului de piele.</p>
<ol style="text-align: justify;" start="4">
<li>
<h2>CreÈterea propriilor alimente vă poate ajuta să mâncaÈi mai sănătos.</h2>
</li>
</ol>
<p style="text-align: justify;">În afară de exerciÈiile fizice pe care le veÈi face având o grădină de legume, un aspect pozitiv poate fi reprezentat de o dietă mai bună, prin accesul la produse proaspete Èi sănătoase. Ghidurile de nutriÈie recomandă să se mănânce cel puÈin 2 căni de legume Èi o jumătate de cană de fructe pe zi, pentru a obÈine substanÈele nutritive necesare organismului Èi a reduce riscul bolilor cronice. Cu toate acestea, doar 1 din 10 adulÈi americani urmează aceste recomandări, potrivit CDC.</p>
<p style="text-align: justify;">Grădinăritul ajută oamenii să-Èi dezvolte un obicei de durată în a mânca suficiente fructe Èi legume, potrivit cercetării din 2016 a Institutului de ÈtiinÈe Agricole Èi AlimentaÈie de la Universitatea din Florida. Acest lucru poate funcÈiona nu numai prin furnizarea de legume proaspete, dar Èi datorită faptului că este mai probabil pentru copii să încerce alimente pe care probabil că nu le-au mâncat înainte, presupun cercetările de la Societatea Americană de Horticultură.</p>
<ol style="text-align: justify;" start="5">
<li>
<h2>Grădinăritul poate reduce stresul.</h2>
</li>
</ol>
<p style="text-align: justify;">Grădinăritul este corelat pozitiv cu o reducere a simptomelor de depresie Èi de anxietate, potrivit unei analize din 2017 din Rapoartele de Medicină Preventivă care au luat în calcul 22 de studii de caz diferite.</p>
<p style="text-align: justify;">De fapt, unele spitale utilizează chiar amenajarea Èi plantarea florilor ca un tip de reabilitare pentru persoanele care se recuperează după leziuni, accidente vasculare cerebrale, intervenÈii chirurgicale sau alte situaÈii. Programul de terapie horticolă de la Universitatea Langone din New York îi ajută pe pacienÈi să-Èi recapete atât sănătatea fizică cât Èi cea psihică, spune Fried.</p>
<p style="text-align: justify;">Nu numai că le recapătă oamenilor controlul asupra unor situaÈii în care se pot simÈi neajutoraÈi, dar le dezvoltă de asemenea o nouă abilitate care poate ajuta la restabilirea încrederii. Ei nu văd cu adevărat valoarea lor, deoarece modul în care ei se privesc s-a schimbat, dar a începe să fii capabil să ai grijă de ceva este o metodă bună pentru a începe, spune ea.</p>
<p><img class="aligncenter size-full wp-image-9289" src="https://ventussa.ro/wp-content/uploads/2019/05/beneficii-gradinarit.jpg" alt="beneficii gradinarit" width="800" height="533" /></p>
<p style="text-align: justify;">Aceste beneficii se pot extinde Èi în afara unui cadru medical. Oamenii sunt atât de ocupaÈi, acum există atât de mult stres legat de mediul electronic care se află pretutindeni, spune Fried. Oamenii au nevoie de odihnă Èi natura oferă odihnă.</p>
<ol style="text-align: justify;" start="6">
<li>
<h2>Poate oferi o sursă de socializare.</h2>
</li>
</ol>
<p style="text-align: justify;">Nu e necesar să te consumi singur &#8211; nici nu ar trebui. Persoanele care lucrau la grădinărit aveau o stimă de sine semnificativ mai bună, mai puÈine tulburări ale stării de spirit Èi sănătate generală îmbunătăÈită, comparativ cu cei care nu se ocupau cu grădinăritul, potrivit unui studiu publicat în 2016 în Jurnalul de Sănătate Publică. Chiar Èi mai mult, este ceva la care aproape oricine poate participa. Fried întreÈine un grup de terapie horticolă pentru pacienÈii cu Alzheimer, ca o activitate la care participă împreună cu îngrijitorii Èi familia lor.</p>
<ol style="text-align: justify;" start="7">
<li>
<h2>Grădinăritul te poate face mai fericit.</h2>
</li>
</ol>
<p style="text-align: justify;">Activitatea de a creÈte plante poate ajuta Èi de asemenea, stimula starea ta de spirit. O analiză din 2017 a făcut legătură între grădinărit, creÈterea calităÈii vieÈii Èi reducerea tulburărilor de bună dispoziÈie. Acest lucru poate avea legătură cu modul în care vă schimbă perspectiva.</p>
<p style="text-align: justify;">EsenÈial la grădinărit este că trebuie să ai încredere în viitor, spune Fried. Cultivarea a ceva verde, ceva real, ceva viu, este un lucru plin de speranÈă.</p>
<p style="text-align: justify;">

În majoritatea cazurilor, inflamația este salvatoare de viață, deoarece permite organismului nostru să lupte cu…
Masajul cu aromoterapie reprezinta terapia prin masaj, unde in decursul sedintei de masaj se vor…
Nu mai reprezinta un secret pentru nimeni, s-a dovedit ca muzica reprezinta acum o parte…
Cunoscuta si sub denumirea de "Metoda de indreptare a coxalelor", este o metoda bazata pe…
Folosita inca din antichitate, mierea de albine aduce doar beneficii organismului. Consumata periodic ea intareste…
Stoc epuizat Set tonifiere faciala 122,00 lei Citește mai mult Stoc epuizat Ventuze masaj din silicon…